Woda stanowi średnio sześćdziesiąt procent ludzkiego ciała, od czterdziestu do siedemdziesięciu pięciu procent. W naszym ciele woda działa jak elektrolit, przewodząc bodźce elektryczne w naszym ośrodkowym układzie nerwowym. Kiedy się pocimy, tracimy elektrolity, takie jak sód i potas. Zwykle jest nawadniany wodą pitną. Z drugiej strony sportowcy ciężko trenują i potrzebują więcej elektrolitów, aby szybko nawodnić się i odzyskać energię. W rezultacie spożywają napoje dla sportowców lub elektrolity. W tej sekcji omówimy różnice między wodą a Gatorade.
Woda kontra Gatorade
Główna różnica między wodą a Gatorade polega na tym, że woda jest słabym elektrolitem, podczas gdy Gatorade jest silnym elektrolitem. Woda to najbardziej naturalny i skuteczny napój nawilżający. Z drugiej strony Gatorade to sztuczny napój wysokoelektrolitowy. W dalszej części artykułu zobaczymy znaczące różnice w ich składzie i stężeniu elektrolitów.
Najbardziej podstawowym napojem, który utrzymuje nas nawodnienie, jest woda. Prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego zależy od równowagi wody w naszym organizmie. Porównujemy tutaj wodę i Gatorade jako elektrolity. Elektrolity, takie jak sód i potas, znajdują się w śladowych ilościach w czystej wodzie. W rezultacie jest klasyfikowany jako słaby elektrolit.
Z kolei Gatorade można uznać za dodatek. Gatorade stosuje się, gdy woda nie zapewnia wystarczającej ilości elektrolitów, aby uzupełnić utracone elektrolity w organizmie. Gatorade można ogólnie określić jako napój sportowy. Sportowcy pocą się elektrolitami podczas forsownych treningów, więc Gatorade pomaga im uzupełnić elektrolity, jednocześnie promując energię.
Tabela porównawcza między wodą a Gatorade
| Parametry porównania | Woda | Gatorada (590 ml) |
| Kalorie | 0 | 50 kcal |
| Węglowodany | 0 | 14g |
| Zawartość potasu | 0 | 30 mg |
| Zawartość cukru | 0 | 10g |
| Czy to słaby elektrolit? | tak | Nie |
Czym jest woda?
Wzór chemiczny wody to H2O, co oznacza, że zawiera dwa atomy wodoru i jeden atom tlenu. Woda jest słabym elektrolitem, ale doskonałym przewodnikiem elektrycznym. Woda jest niezbędna do naszego przetrwania, ponieważ transportuje płyn przez ośrodkowy układ nerwowy. Ma pH 7, które jest neutralne. Utrzymuje organizm w ruchu, a jeśli nie pijemy wystarczającej ilości wody, odwadniamy się, co może prowadzić do różnych problemów. Gęstość wody wynosi 997 kg na metr kostki. Woda zawiera śladowe ilości sodu, który pomaga w zatrzymywaniu płynów ustrojowych. Ciało nie może funkcjonować bez wody w nim.
Woda jest najlepszym naturalnym napojem nawilżającym, ale w tym przypadku porównujemy ją do Gatorade. Tutaj mówimy o sportowcach, którzy regularnie ciężko trenują. Trenują co najmniej dwie godziny dziennie. W tym procesie tracą wystarczającą ilość elektrolitów, a Gatorade może być dobrym rozwiązaniem, jeśli woda nie wystarczy do uzupełnienia wymaganych minerałów i elektrolitów. Do prawidłowego funkcjonowania wymagane jest również codzienne przyjmowanie wody w odpowiedniej ilości, gdyż tkanki i komórki potrzebują wystarczającej ilości wody do wykonywania sprawnych funkcji ruchowych. Woda jest bez smaku i zapachu w porównaniu do Gatorade.
Co to jest Gatorade?
Z drugiej strony Gatorade to napój elektrolitowy, który nie jest przygotowywany z wody. Można go traktować jako dodatek. Gatorade jest powszechnie określany jako napój sportowy, ponieważ jest powszechnie spożywany przez sportowców. Powodem tego jest to, że pocenie się powoduje utratę elektrolitów podczas uprawiania sportu lub innych forsownych aktywności fizycznych. Elektrolity są ogólnie tracone z moczem i potem. W rezultacie Gatorade jest dobrą opcją na uzupełnienie utraconych elektrolitów. Cukier, potas i sód są obecne w Gatorade. Ponadto występuje w różnych smakach, co zwiększa atrakcyjność napoju.
Sacharoza w Gatorade pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Wraz z utratą elektrolitów spada poziom cukru we krwi podczas wytężonej pracy fizycznej. W rezultacie cukier zawarty w Gatorade pomaga podnieść poziom cukru we krwi, zapewniając więcej energii i orzeźwienia już po spożyciu. Służy jako źródło energii, a także uzupełnia elektrolity w organizmie. Należy również zauważyć, że Gatorade zawiera kalorie, więc zastępowanie wody Gatorade nie jest dobrym pomysłem. Jeśli jednak wykonujesz jakieś forsowne czynności, najlepiej z nich korzystać. Kolejnym czynnikiem jest zawartość cukru. Woda jest produktem naturalnym, który nie zawiera cukru ani kalorii, a jej zalet nie można zastąpić suplementem.
Główne różnice między wodą a Gatorade
Wniosek
woda zapewnia płynną pracę organizmu, a jeśli nie pijemy wystarczającej ilości wody, odwadniamy się, co może powodować różne problemy. Woda zawiera śladowe ilości sodu, który pomaga w retencji płynów ustrojowych. Woda jest najlepszym naturalnym napojem nawilżającym, ale w tym przypadku porównujemy ją do Gatorade.
Ponieważ jest powszechnie spożywany przez sportowców, Gatorade jest określany jako napój sportowy. Pocenie się powoduje utratę elektrolitów podczas uprawiania sportu lub innych forsownych aktywności fizycznych. Dzięki temu Gatorade to doskonały wybór do uzupełniania elektrolitów. Sacharoza Gatorade pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Podczas wykonywania ciężkiej pracy fizycznej poziom cukru we krwi spada wraz z utratą elektrolitów. W rezultacie cukier Gatorade pomaga podnieść poziom cukru we krwi, dając Ci więcej energii i orzeźwienia, gdy tylko go wypijesz.
Woda jest słabym elektrolitem, podczas gdy Gatorade jest silnym elektrolitem. Najbardziej naturalnym i skutecznym napojem nawilżającym jest woda. Z drugiej strony Gatorade to sztuczny napój wysokoelektrolitowy.
