Dostępne są różne rodzaje metod ćwiczeń. Osoby, które chcą przybrać na wadze, ponieważ są wyjątkowo chude, zdecydują się na Bulk. Osoby, które chcą zrzucić nadmiar tłuszczu i uzyskać dobrą sylwetkę z mięśniami, zdecydują się na Tone. Są to dwa różne ćwiczenia wybierane przez ludzi w zależności od ich potrzeb. Zaangażowana w nich dieta również będzie się różnić w trakcie tego procesu.
Ton a luzem
Różnica między Tone a Bulk polega na tym, że tonowanie jest wykonywane przez ludzi, którzy chcą stracić tłuszcz i rozwinąć dobrą sylwetkę. Masowanie jest wykonywane przez wyjątkowo chudych ludzi, aby uzyskać dobre mięśnie wokół swojego ciała. Aby uzyskać tonację, ludzie nie potrzebują żadnego nadzoru i mogą to zrobić samodzielnie. Ale aby nabrać masy, ludzie potrzebują odpowiednich wskazówek od eksperta.
Ton to ćwiczenie, które pomaga zredukować tkankę tłuszczową i wzmocnić mięśnie. To bardzo dobre ćwiczenie, ponieważ po zrzuceniu tkanki tłuszczowej pozostaniesz z dobrymi, silnymi mięśniami. Aby wzmocnić całe ciało, musisz wykonywać różne rodzaje ćwiczeń, które można wykonywać w zaciszu swojego domu, robiąc notatki z dowolnych zasobów internetowych.
Nagromadzenie to proces, w którym dana osoba przez pewien czas będzie celowo spożywać więcej kalorii. Te dodatkowe kalorie pomogą im wzmocnić mięśnie i zwiększyć ich rozmiar podczas treningu. Aby nabrać masy bez tłuszczu z brzucha, powinieneś zacząć przyjmować więcej białka. Tak, żeby się zbalansowało. Jeśli szukasz masy, to banany są dobrym wyborem.
Tabela porównawcza między tonem a luzem
| Parametry porównania | Ton | Cielsko |
| Dieta | Podczas diety nie należy dodawać żadnych konkretnych produktów spożywczych | W trakcie diety musimy dodać kilka konkretnych produktów spożywczych |
| Ćwiczenie | Potrzeba bardzo mało ćwiczeń do wykonywania każdego dnia | Wymaga dużo ciężkiej pracy i poświęcenia podczas ćwiczeń |
| Wybrane przez | Jest wybierany głównie przez kobiety | Jest wybierany głównie przez mężczyzn |
| Przybranie na wadze | Podczas tonizowania nie będzie żadnego dodatkowego przyrostu masy | Podczas budowania masy dodatkowa waga zyska |
| Trening | Do tonowania nie potrzebujemy profesjonalnego trenera | Do łączenia potrzebujemy profesjonalnej osoby, która nas przeszkoli |
Co to jest ton?
Jest to ćwiczenie wykonywane przez ludzi, których celem jest wypracowanie dobrej sylwetki. Polega na zrzuceniu tłuszczu i zwiększeniu masy mięśniowej wokół ciała. Pomoże ludziom poprawić sylwetkę. Ludzie nazywali ten proces ujędrnianiem ciała. Zwykle robią to kobiety, gdy chcą stracić dodatkowy tłuszcz w swoim ciele i chcą je wzmocnić. Skupia się głównie na redukcji tkanki tłuszczowej. Usuwa procent tłuszczu z twojego ciała i zwiększa procent masy mięśniowej.
Treningi tonujące służą do zwiększenia wytrzymałości. To jest dobre nie tylko dla utraty tkanki tłuszczowej. Ale pomaga również w poprawie ogólnego stanu zdrowia, ponieważ zwiększa zarówno wytrzymałość, jak i poziom energii. Tonowanie ma wiele zalet, a niektóre z nich zmniejszają odporność na choroby, ponieważ poprawiają poziom energii, poprawiają zdrowie psychiczne, pomagają utrzymać dobrą postawę ciała, zapewniają doskonałą czujność w pracy, pomagają ciesz się dobrym stylem życia.
Stonowane mięśnie ciała są używane, aby wyglądać na jędrne, nawet jeśli ich nie używasz. Kiedyś wyglądały dobrze. Aby uzyskać dobrze umięśniony wygląd ciała, musisz mieć niską zawartość tłuszczu. Tonowanie zmniejszało przestrzeń ciała. To z kolei może sprawić, że będziesz wyglądać na szczuplejszą z powodu napiętych mięśni. Tonowanie pomaga wyeliminować tłuszcz z brzucha i wzmacnia mięśnie znajdujące się pod spodem. Ćwiczenia tonizujące należały do ćwiczeń fizycznych.
Co to jest luzem?
Jest to termin używany przez kulturystów. Jest to proces, w którym ludzie będą spożywać więcej kalorii niż otrzymali w limicie. To sprawia, że przybierają na wadze. Później budowali mięśnie poprzez trening oporowy. Podczas nabierania masy przyjmowali dodatkowe suplementy, co ułatwiało ten proces. Niektóre z przyjmowanych przez nich suplementów to kreatynina, środki zwiększające masę ciała, aminokwasy rozgałęzione, suplementy białkowe, beta-alanina i HMB.
Wyżej wymienione suplementy uważane są za najlepsze na zwiększenie przyrostu masy mięśniowej. Ale to nie jest proces, który można wykonać w domu bez nadzoru. Jeśli chcesz wzmocnić swoje ciało, powinieneś przejść odpowiednie szkolenie od instruktora siłowni. Ci ludzie wiedzą, jakie metody Ci odpowiadają i sprawiają, że zaczynasz zgodnie z tym. Istnieje kilka właściwych sposobów na zwiększenie masy ciała. Powinieneś rozpocząć proces od stanu szczupłego.
Następnym krokiem jest rozpoczęcie spożywania większej ilości kalorii. Spożywając więcej kalorii, powinieneś jednocześnie spożywać białka. Podczas treningu na paliwo twarde powinieneś traktować priorytetowo spożywanie większej ilości węglowodanów. Musisz wykonywać częste treningi z większą objętością. To tylko niektóre z właściwych sposobów, ale instruktor siłowni będzie miał więcej możliwości dla mężczyzny na początek. Pamiętaj jednak, że nie powinieneś zaczynać budować, gdy masz nadwagę lub jesteś otyły. Powinieneś to zrobić, gdy jesteś chudy i gruby.
Główne różnice między tonem a luzem
Wniosek
Oba są używane przez ludzi, gdy chcą zrzucić lub przytyć. Jest również uważana za najbezpieczniejszą metodę na przybieranie na wadze i utratę wagi. Ale jeśli chodzi o tonowanie, możesz uzyskać informacje online i samodzielnie rozpocząć proces. Nie możesz zrobić tego samego, jeśli chodzi o jazdę na rowerze, ponieważ należy to zrobić pod okiem ekspertów.
Jeśli spróbujesz tego samodzielnie i zjesz nadmierne kalorie i włóczysz się po okolicy bez wykonywania odpowiednio przypisanego treningu, będziesz narażony na większe ryzyko. Byłoby więc lepiej, gdybyś postępował zgodnie z instrukcjami eksperta od siłowni i rozpoczął proces. Powinni to robić również ludzie, którzy czują się wyjątkowo chudzi, ponieważ chcą zwiększyć mięśnie.
