Masaże odgrywają kluczową rolę w leczeniu urazów i niektórych schorzeń. Promują ogólny stan zdrowia. W różnych metodach masażu stosuje się różne techniki. Różnica w nacisku i ruchach musi prowadzić do ponad 80 rodzajów stylów masażu. Dwa najpopularniejsze style to masaż szwedzki i masaż głębokich tkanek.
Masaż szwedzki vs masaż tkanek głębokich
Główna różnica między masażem szwedzkim a masażem tkanek głębokich polega na tym, że masaż szwedzki wykorzystuje długie pociągnięcia, które są lekkie i stukające i zwykle stymulują krążenie tylko w górnych i powierzchownych warstwach mięśni, podczas gdy masaż tkanek głębokich wykorzystuje mocniejsze, powolne i mocne ruchy. i zwykle stymulują krążenie w wewnętrznych głębszych warstwach mięśni.
Masaż szwedzki to delikatna technika masażu. Nazywany jest również masażem klasycznym. Doświadczenie masażu szwedzkiego jest relaksujące i odmładzające. Ciśnienie jest od lekkiego do umiarkowanego. W szwedzkim masażu występuje pięć podstawowych uderzeń, którymi są: efleurage, tarcie, petrissage, wibracja i tapotement.
Natomiast masaż tkanek głębokich jest techniką masażu mocną i jędrną. Masaż uwalnia napięcie w głębszych warstwach mięśni. Przynosi również korzyści tkankom łącznym. Masaż tkanek głębokich może usunąć węzły, chroniczne napięcie, a nawet długotrwałe urazy mięśni. Masaż tkanek głębokich może przynieść korzyści zarówno fizyczne, jak i psychologiczne.
Tabela porównawcza między masażem szwedzkim a masażem tkanek głębokich
| Parametry porównania | Szwedzka wiadomość | Głęboki masaż tkanek |
| Cel | Aby zapewnić odprężenie i zmniejszyć napięcie mięśni | W leczeniu przewlekłego bólu mięśni lub urazów związanych ze sportem |
| Wysokość ciśnienia | Łagodniejszy | Trudniej |
| Technika | Efleurage, tarcie, petrissage, wibracje i tapotement | Tarcie krzyżowe włókien, technika aktywnego uwalniania, technika energii mięśniowej, terapia punktów spustowych i rozluźnienie mięśniowo-powięziowe |
| Przeznaczenie | Najlepsze dla osób prowadzących siedzący tryb życia | Najlepsze dla sportowców, biegaczy lub osób z kontuzjami |
| Obszary zainteresowania | Zewnętrzne warstwy mięśnia | Wewnętrzne warstwy mięśnia |
Co to jest masaż szwedzki?
Masaż szwedzki to jedna z najpopularniejszych i najpowszechniejszych technik masażu. Nazywany jest również masażem klasycznym. Głównym celem tego rodzaju techniki masażu jest promowanie relaksacji, ponieważ technika ta uwalnia napięcie mięśni. Masaż szwedzki jest najlepszy dla osób pragnących odprężenia i złagodzenia napięcia. Masaż pomaga zwiększyć poziom tlenu we krwi oraz poprawia elastyczność i krążenie.
Osoby prowadzące siedzący tryb życia czerpią maksymalne korzyści ze szwedzkiego masażu. Profil pracy, który polega na siedzeniu przy komputerze, często powoduje napięcie i ból w dolnej części pleców, szyi i ramionach. W szwedzkim masażu stosuje się cztery główne techniki – ugniatanie, długie pociągnięcia, pasywne ruchy stawów i głębokie ruchy okrężne.
Cztery techniki mają na celu stymulację zakończeń nerwowych, rozluźnienie mięśni, zwiększenie przepływu krwi i drenażu limfy. Tradycyjne techniki masażu szwedzkiego obejmowały całe ciało. Nacisk jest delikatny. Preferencje nacisku można regulować na lekkim, średnim lub twardym. Terapeuta może poświęcić więcej czasu na każdy obszar o szczególnym znaczeniu.
Wykonywany masaż odbywa się zwykle za pomocą oleju lub balsamu, aby uzyskać gładsze pociągnięcia. Niektórzy wybierali również aromaterapię. Głaski w masażu szwedzkim są długie, miękkie, lekkie, stukające, rytmiczne i ugniatające. Działa na najwyższą warstwę mięśni. Pomaga w powrocie do zdrowia po kontuzjach. Masaż działa energetyzująco i relaksująco. Masaż połączony jest z ruchem stawów.
Co to jest masaż tkanek głębokich?
Masaż tkanek głębokich to rodzaj masażu, który polega na ucisku powolnymi i głębokimi pociągnięciami. Głównym celem masażu tkanek głębokich jest problematyka układu mięśniowo-szkieletowego. Pomaga w regeneracji nadwyrężeń lub kontuzji sportowych. Masaż zwykle skierowany jest do wewnętrznych warstw mięśni. Urazy lub napięcie w mięśniach lub tkankach zmniejsza się dzięki masażowi tkanek głębokich.
Masaż tkanek głębokich zwiększa przepływ krwi i zmniejsza stan zapalny. Może mieć zarówno fizyczne, jak i psychologiczne korzyści. Skupia się nie tylko na relaksacji, ale także na leczeniu bólu mięśni czy poprawie sztywności. Zmniejsza również przewlekły ból dolnej części pleców, a także zmniejsza działanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych.
Masaż tkanek głębokich pomaga osobom, które w przeszłości miały fibromialgię, zapalenie powięzi podeszwowej, rwę kulszową, urazy sportowe, wysokie ciśnienie krwi, łokieć tenisisty lub inne. Podczas masażu tkanek głębokich terapeuci używają dłoni, kostek i opuszków palców do masażu, a także łokci i przedramion, aby zwiększyć nacisk.
Ucisk w masażu tkanek głębokich jest powolny i mocny. Udary często przerywają przyczepność mięśni, która nazywa się węzłami i jest sztywna i bolesna, a także inne blizny. Podczas masażu tkanek głębokich terapeuta zaczyna od lżejszego ucisku, aby rozgrzać obszar, a następnie przechodzi na głębszy ucisk, co sprzyja krążeniu.
Główne różnice między masażem szwedzkim a masażem tkanek głębokich
Wniosek
Terapia masażu była stosowana od czasów starożytnych w celu złagodzenia urazów i napięcia mięśni. Udowodniono, że przynosi ulgę w stresie, zmęczeniu, zapaleniu stawów, wysokim ciśnieniu krwi, zapaleniu kaletki, depresji, cukrzycy oraz leczeniu urazów i bólu. Najpopularniejsze rodzaje masażu to masaż szwedzki i masaż głębokich tkanek. Oba rodzaje są popularnymi rodzajami terapii masażu.
Masaż pomaga w zmniejszeniu napięcia mięśniowego, stymuluje układ limfatyczny, poprawia krążenie, obniża hormony stresu, zwiększa ruchomość i elastyczność stawów oraz pomaga w regeneracji po urazach tkanek miękkich. Funkcja odpornościowa organizmu zwiększa się dzięki regularnemu masażowi.
Każda technika masażu ma inny nacisk i ma inny cel. Ważna jest ocena parametrów przed wyborem masażu, tak aby technika odpowiadała potrzebom organizmu.
