Każdy z nas w pewnym momencie swojego życia napotka napięcia, czasem nawet codziennie. To naturalne, że organizm reaguje na takie bodźce. Te reakcje mogą przejawiać się fizycznie, psychicznie, a nawet emocjonalnie. Często trudno jest je sklasyfikować jako stres lub eustres.
Stres kontra Eustres
Różnica między stresem a eustresem polega na tym, że stres jest jakimkolwiek fizycznym, psychologicznym lub emocjonalnym obciążeniem, które jest wywoływane przez sytuacje zewnętrzne lub wewnętrzne percepcje, podczas gdy eustres jest specyficzną odpowiedzią na stres, w której dana osoba jest w stanie czerpać pozytywne i zdrowe korzyści, takie jak jako motywacja i zachęta.
Stres jest powszechnym sposobem, w jaki organizm reaguje na określone bodźce. Wiąże się z uczuciem napięcia, bólu psychicznego i negatywności. Wiele osób doświadcza tego tylko przez krótki czas. Jednak długotrwałe uczucia te mogą prowadzić do zawałów serca, udarów, wrzodów, chorób psychicznych, a nawet depresji.
Na doświadczanie stresu można zareagować na wiele sposobów. Czasami to uczucie wyzwala w człowieku nadzieję, motywację i poczucie sensu. Takie doświadczenie nazywa się eustres. Jest to mechanizm, dzięki któremu człowiek radzi sobie ze stresem i pozytywnie reaguje.
Tabela porównawcza między stresem a eustresem
| Parametry porównania | Naprężenie | Eustres |
| Oznaczający | Jest to fizyczna, psychologiczna lub emocjonalna reakcja na pewne bodźce, takie jak „zmiana”. | Jest odpowiedzią na stres, w której człowiek działa pozytywnie lub zdrowo. |
| Pochodzenie | Został opracowany w 1956 roku. | Został opracowany w 1974 roku. |
| Konotacja | Niekoniecznie jest to dobre lub złe. | To rodzaj stresu, który jest dobry. |
| Źródła | Zwykle jest wywoływane przez doświadczanie jakiejś zmiany. | Niektóre źródła obejmują wędrówkę, przygotowanie złożonego posiłku, przejażdżkę kolejką górską, a nawet grę w wymagającą grę. |
| Efekty | Może prowadzić do nadciśnienia, zmęczenia, niepokoju, apatii, a w niektórych przypadkach nawet uzależnienia. | Może prowadzić do skupienia, motywacji, poczucia sensu, nadziei, czujności, a nawet wyższego poziomu energii. |
Co to stres?
Stres jest naturalną reakcją na wszelkiego rodzaju bodźce, które wywierają na osobę stres lub presję. Może to być fizyczne, emocjonalne lub psychologiczne. Jednak stres sam w sobie niekoniecznie jest dobrą lub złą rzeczą. Zamiast tego ludzie mogą mieć pewne reakcje na stres, które mogą być pozytywne lub negatywne.
Jedną z najczęstszych przyczyn stresu jest zmiana sytuacji zewnętrznych. Może to obejmować małżeństwo, rozwód, przeprowadzkę do nowego domu, a nawet śmierć ukochanej osoby. Czasami jednak źródło może być nawet wewnętrzne. Na przykład, jeśli dana osoba cierpi na przewlekłą chorobę, istnieje ryzyko, że poczuje się zestresowana.
To uczucie może być ostre lub przewlekłe. Ostry stres występuje wtedy, gdy napięcie trwa tylko przez krótki czas. Normalnie nie ma większych skutków. Jednak osoba może odczuwać wysokie ciśnienie krwi, niepokój, zmęczenie lub smutek. Przewlekły stres występuje wtedy, gdy napięcie trwa przez długi czas. Może to powodować problemy, takie jak udary, zawały serca, choroby psychiczne, a nawet depresję.
Terapia to dobry sposób na radzenie sobie ze stresem, czy to ostrym, czy przewlekłym. Poza tym istnieje wiele różnych technik, które mogą pomóc w radzeniu sobie. Odbywa się to, aby uczucie nie przeszkadzało w codziennym życiu, ponieważ może pogorszyć zdolność osoby do funkcjonowania.
Co to jest Eustres?
Eustres to specyficzna reakcja na stres, w której osoba go doświadczająca jest w stanie poradzić sobie z tym uczuciem. Zasadniczo dzieje się tak, gdy ze stresem radzimy sobie w pozytywny lub zdrowy sposób. W takiej sytuacji stres zwykle działa jako źródło motywacji, skupienia, zachęty i czujności. Może pomóc wywołać poczucie sensu w życiu danej osoby.
Istnieje jednak kilka efektów, które eustres może mieć również na organizm. Podobnie jak stres, eustres może powodować wysokie ciśnienie krwi, niepokój i zmęczenie. Jednak te efekty są tylko krótkotrwałe. Ponieważ stres jest zarządzany w zdrowy sposób, nie ma żadnych negatywnych skutków wywołanych przez eustres.
Ta forma reakcji na stres może być wywołana przez wiele sytuacji. Na przykład przygotowanie złożonego posiłku, jazda na kolejce górskiej, umiejętność rozwiązania trudnego równania matematycznego, a nawet przekroczenie pewnego poziomu w grze wideo. Wszystko to może wywołać poczucie pozytywnego nastawienia jako następcy napięcia i presji.
Termin „eustres” został ukuty przez Hansa Selye w 1974 roku, kilka lat po konceptualizacji stresu. Hans był endokrynologiem, który używał greckiego przedrostka „eu-”, co oznacza „dobry”. Dlatego zgodnie z jego definicją eustres był zasadniczo „dobrym stresem”.
Główne różnice między stresem a eustresem
- Stres to fizyczna, psychologiczna lub emocjonalna reakcja na pewne bodźce, takie jak „zmiana”, podczas gdy eustres to reakcja na stres, w której dana osoba działa pozytywnie lub zdrowo.
- Stres został skonceptualizowany w 1956 roku, podczas gdy eustres został skonceptualizowany w 1974 roku.
- Stres niekoniecznie jest dobry lub zły, podczas gdy eustres jest rodzajem stresu, który jest dobry.
- Stres jest zwykle wywoływany przez doświadczanie zmiany, podczas gdy eustres może być spowodowany takimi źródłami, jak wędrówka, przygotowanie złożonego posiłku, jazda na kolejce górskiej, a nawet granie w wymagającą grę.
- Stres może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, zmęczenia, niepokoju, apatii, a nawet uzależnienia w niektórych przypadkach, podczas gdy eustres może prowadzić do skupienia, motywacji, poczucia sensu, nadziei, czujności, a nawet wyższego poziomu energii.
Wniosek
Stres i eustres są ze sobą powiązane, ale jest między nimi kilka różnic. Stres jest odpowiedzią na bodźce zewnętrzne lub wewnętrzne, natomiast eustres to proces pozytywnego radzenia sobie ze stresem. Co więcej, stres niekoniecznie jest dobrą lub złą rzeczą, podczas gdy eustres jest zawsze dobrą i pozytywną reakcją.
Inną ważną różnicą między nimi jest to, że stres został skonceptualizowany na długo przed tym drugim. Wcześniej ludzie ogólnie myśleli o stresie jako o złym napięciu. Jednak konceptualizacja eustresu pomogła wyłonić się nowy aspekt. Określono, że mogą istnieć różne sposoby radzenia sobie ze stresem, które mogą sprawić, że całe doświadczenie będzie pozytywne lub negatywne.
