Do każdej czynności, którą wykonujemy, nasze ciało potrzebuje energii do wykonania zadania. Niech będzie chodzenie, stanie, a nawet odpoczynek w salonie, każda czynność wymaga energii. Energię czerpiemy z jedzenia, które jemy i ta energia jest zużywana na różne sposoby. Część energii jest zarezerwowana przez ciało do późniejszego wykorzystania.
Aby określić ilościowo zużytą energię, używamy jednostki zwanej kaloriami, aby zrozumieć, ile wydaliśmy na konkretny proces. Jedzenie, które jemy, dostarcza nam tych kalorii.
W zależności od wykonywanej przez nas aktywności i normalnego funkcjonowania organizmu kalorie można pokrótce podzielić na dwie kategorie. Jedna to kalorie aktywne, a druga to kalorie całkowite.
Aktywne a łączne kalorie
Różnica między aktywnymi i pasywnymi kaloriami polega na tym, że aktywne kalorie uwzględniają energię zużywaną do wykonywania wszystkich zadań fizycznych, takich jak jogging, pływanie, bieganie itp. Podczas gdy suma kalorii daje jednostce liczbę całkowitej ilości energii zużywanej przez organizm dla wszystkich działań.
Aktywne kalorie to kalorie spalane przez organizm, gdy wykonujemy jakąkolwiek pracę zewnętrzną. Praca może być tak prosta, jak chodzenie, wchodzenie po schodach lub skomplikowane prace, takie jak podnoszenie ciężarów itp.
Kalorie całkowite to suma kalorii aktywnych i innych kalorii zużywanych przez organizm w celu jego rutynowego funkcjonowania. Rutynowa funkcja obejmuje oddychanie, trawienie pokarmu, myślenie itp.
Przez cały czas nasz organizm wykonuje pewne funkcje, takie jak oddychanie, dostarczanie energii do wszystkich części ciała itp. Kalorie wydawane na te czynności są wliczane do kalorii całkowitych, które są jego szczególną częścią.
Tabela porównawcza między aktywnymi i całkowitymi kaloriami
| Parametry porównania | Aktywne kalorie | Suma kalorii |
| Definicja | Reprezentuje energię wykorzystywaną przez nasze ciało do wykonywania czynności fizycznych w naszym codziennym życiu. | Reprezentuje sumę całej energii zużytej przez organizm na wszelkie fizyczne i normalne funkcjonowanie organizmu. |
| Interpretacja | Jest to jeden z ważnych czynników w odchudzaniu i zarządzaniu wagą. | Wskazuje energię zużytą na nasze normalne czynności. |
| Działania należące do kategorii | Cała praca fizyczna wykonywana jest świadomie przez jednostkę. Przykład obejmuje bieganie, jogging, pływanie itp. | Oddychanie, myślenie, trawienie itp. |
| Jednostki miary | Dżule | Dżule |
| Formuła | = spalone kalorie podczas ćwiczeń fizycznych. | = kalorie aktywne + kalorie podstawowe (odpoczynkowe). |
Co to jest aktywna kaloria?
Aktywne kalorie to energia zużywana przez nasz organizm do wykonywania różnych czynności fizycznych, które wykonujemy codziennie. Załóżmy, że musimy wybrać jakiś przedmiot. Tak więc energia jest wykorzystywana przez naszą rękę do wybrania konkretnego przedmiotu. Energia zużywana w tym procesie należy do kategorii aktywnych kalorii. Podobnie energia zużywana na wszystkie czynności fizyczne wykonywane przez jednostkę należy do domeny aktywnych kalorii.
Kaloria to termin oznaczający energię zużytą na dany proces. Jedna kaloria to 4,184 dżuli. Ciało otrzymuje kalorie z pożywienia, które jemy. Zawartość kalorii różni się w zależności od żywności. Żywność wysokokaloryczna obejmuje produkty bogate w węglowodany, takie jak ryż, ziemniaki, produkty pełnoziarniste. Kurczak, mięso, wieprzowina, które są bogate w białko, również stanowią wysokokaloryczne potrawy. Wszystkie te węglowodany i białka są ostatecznie rozkładane przez organizm, a uzyskana energia jest dystrybuowana do wszystkich części ciała.
W zależności od zapotrzebowania energia zostaje zużyta. Mięśnie wymagałyby energii, gdy ciało jest zaangażowane w zadanie fizyczne. Zasadniczo aktywne kalorie uwzględniają całą energię zużywaną przez organizm na aktywność fizyczną. Istnieją urządzenia, które pomagają w mierzeniu aktywnych kalorii. Przykładem są inteligentne opaski na nadgarstki, które obliczają zarówno aktywne, jak i łączne kalorie.
Co to jest całkowita kalorie?
Calorie to suma wszystkich kalorii skonsumowanych przez organizm. Jest to dodatek aktywnych kalorii i kalorii zużywanych przez organizm do normalnego funkcjonowania. Niektóre funkcje zachodzą w naszym ciele bez naszego wpływu. Na przykład oddychanie jest czynnością, która jest procesem mimowolnym. Chociaż możemy sprawować kontrolę, wstrzymując oddech na jakiś czas, czynność przebiega naturalnie.
W naszym ciele zachodzą jeszcze inne funkcje, które są potrzebne do przetrwania. Kolejnym przykładem jest trawienie. Funkcje te wymagają energii do prawidłowego funkcjonowania. Całkowite kalorie zwracają uwagę na energię zużywaną przez organizm do tych normalnych i życiowych funkcji. Bez energii ciało przestałoby istnieć. Te kalorie, które są niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu w spoczynku, nazywane są kaloriami podstawowymi.
Dodanie aktywnych kalorii wraz z kaloriami podstawowymi tworzy kalorie podstawowe. Całkowite kalorie spożywane przez osobę różnią się w zależności od takich czynników, jak waga, poziom aktywności, stan zdrowia itp. Oznacza to również, że podstawowe kalorie różnią się w zależności od osoby.
Główne różnice między aktywnymi a całkowitymi kaloriami
- Aktywne kalorie to energia wykorzystywana przez organizm do aktywności fizycznej. Kalorie ogółem oznaczają całą energię zużytą przez organizm zarówno na aktywność fizyczną, jak i na regularne funkcjonowanie organizmu.
- Aktywne kalorie mogą być traktowane jako wskaźnik kontroli wagi, podczas gdy kalorie całkowite dają obraz zapotrzebowania na kalorie podstawowe dla danej osoby.
- Aktywne kalorie mogą pomóc nam zidentyfikować energię zużywaną do pracy fizycznej, a tym samym pozwolić jednostce na to, jak zdrowa jest osoba.
- Mniejsze spalanie aktywnych kalorii wskazuje, że poziom aktywności fizycznej został zmniejszony, ale mniejsza ilość kalorii ogółem nie oznacza, że nastąpiła redukcja kalorii podstawowych.
- Aktywne kalorie nie dają wyobrażenia o podstawowym tempie przemiany materii, podczas gdy kalorie całkowite są kombinacją kalorii aktywnych i spoczynkowych (podstawowych).
Wniosek
Aktywne i całkowite kalorie będą się różnić w zależności od osoby. Działają jako wskaźnik zdrowia i pomagają nam poznać nasz poziom aktywności. Jest tak wiele osobistych gadżetów, które pomagają nam zidentyfikować spalone kalorie.
