Uważność i Vipassana mogą wyglądać podobnie, ale obie są różne. Te terminy są niejasne, ponieważ mają na celu zrobienie podobnej rzeczy. Uważność wskazuje na pamiętanie, ale nie na wydarzenia z przeszłości. Vipassana wskazuje na połączenie otworów wentylacyjnych w morderstwie i naszych ciał. Uważność sprawia, że osoba jest wdzięczna za wszystko w swoim otoczeniu.
Uważność kontra Vipassana
Różnica między uważnością a vipassaną polega na tym, że uważność to trening umysłu, a vipassana to medytacja umysłu poprzez siedzenie w cichym otoczeniu. Uważność istniała od bardzo dawna, ale nie powstała, zanim profesor dr Jon Kabat-Zinn wprowadził mentalny trening umysłu, czyli uważność.
Uważność to połączenie treningu mentalnego i medytacji. Profesor dr Jon Kabat-Zinn na Uniwersytecie Massachusetts. Podkreśla, że ten trening powoduje spowolnienie myśli osoby i nie powinno być żadnych negatywnych emocji w umyśle i ciele. To jest trening wykonywany przez głębokie oddychanie.
Vipassana to medytacja wglądu. To najstarsza praktyka buddyjskiej medytacji. Ta medytacja ma na celu umożliwienie osobie zobaczenia prawdy o niezadowalających, nietrwałości i bezinteresowności zjawisk. Ta praktyka jest podróżą samopoznania. To delikatna technika medytacji. Jest to połączenie między umysłem a ciałem.
Tabela porównawcza między uważnością a vipassaną
| Parametry porównania | Uważność | Vipassana |
| Uprzejmy | Trening mentalny | Medytacja |
| Wprowadzony w | Ostatnie lata | Czas buddystów |
| Opracowany przez | Dr Jon Kabat Zinn | Buddyjski mnich |
| Centrum | Usuń negatywne myśli | Skup się w sobie |
| W jaki sposób | Głębokie oddychanie | Zamknięte oczy i skrzyżowane nogi w cichym otoczeniu |
| Cel | Skup się na teraźniejszości | Prawda nietrwałości |
Czym jest uważność?
Uważność to obecność umysłu każdego człowieka. Osoba powinna znać swój prezent. Powinni wiedzieć, kim są i gdzie aktualnie się znajdują. Nie powinni przesadnie reagować na wszystko w swoim otoczeniu. Powinni być wdzięczni za wszystko w swoim otoczeniu.
Praktyka wymaga treningu mentalnego, w którym osoba musi się skoncentrować, mając zamknięte oczy. Jest to trening, w którym osoba dzieli się wszystkim z emocjami i wysyła sygnały do mózgu. Jest to bezpośredni kontakt myśli osoby z jej mózgiem i zmysłami.
Uważność to nie tylko medytacja z zamkniętymi oczami, ale raczej praktyka, w której osoba nie staje się zbyt aktywna, aby wykonywać pracę. Osoba może spokojnie wykonywać swoją rutynową pracę, zamiast krzyczeć w rozmowie telefonicznej, na którą można grzecznie odpowiedzieć. Te praktyki tworzą uważność.
Uważność, aby zwracać uwagę na pracę, nie osądzając żadnych działań ani działań innych osób. To raczej skupienie się na wszystkim w środowisku. W tym szkoleniu chodzi o samozrozumienie. Potrzebuje również mądrości w działaniach danej osoby. Osoba powinna uspokoić swój mózg i dać sobie trochę czasu.
Czym jest Vipassana?
Vipassana pochodzi od sanskryckiego słowa, które oznacza wyjątkowy. Buddyści uważają Vipassanę za wgląd. W Vipassanie są dwie cechy, które polegają na treningu umysłu i uspokajaniu umysłu. To jest zaleta Vipassany. Jest to forma medytacji, która sprawia, że patrzysz w głąb siebie.
To sprawia, że zauważasz swoją prawdziwą naturę. Te praktyki medytacyjne ustały w dziesiątym wieku, a później zostały ponownie wprowadzone przez Konbaunga i Toungoo w XVIII wieku. To relaksuje twój umysł. Przywołuje na myśl poczucie wewnętrznego spokoju. Umysł się uspokaja. Vipassana to zestaw ćwiczeń.
Jest to praktyka wykonywana w celu obserwowania siebie poprzez ciągłe skupienie. Ta medytacja ma na celu uspokojenie umysłu, skupienie się na rzeczywistości i zaakceptowanie rzeczywistości bez żadnych osądów. Nie powinno być żadnych zmartwień. Umysł powinien się skupić i uspokoić.
Ta praktyka jest nadal wykonywana, ponieważ ma ogromne korzyści dla zdrowia psychicznego i jest świetnym środkiem łagodzącym stres. Przeprowadzono kurs medytacyjny, który pokazał, że u uczestników zmniejszył się poziom stresu. Mieli życzliwość i przyjęli wagę swojego dobrego samopoczucia niż uczestnicy, którzy go nie przyjęli.
Główne różnice między uważnością a vipassaną
Wniosek
Uważność i Vipassana to praktyki umysłu, które mają go uspokoić. Różnica polega na tym, że uważność to czynności mające na celu uspokojenie umysłu i duszy, a Vipassana to medytacja z zamkniętymi oczami. Vipassana została opracowana przez buddyjskiego mnicha. Jest to trening, w którym osoba dzieli się wszystkim z emocjami i wysyła sygnały do mózgu.
Nie powinni przesadnie reagować na wszystko w swoim otoczeniu. W tym szkoleniu chodzi o samozrozumienie. Uważność wymaga głębokiego oddychania. Powinni wiedzieć, kim są i gdzie aktualnie się znajdują. Jest to bezpośredni kontakt myśli osoby z jej mózgiem i zmysłami. Potrzebuje również mądrości w działaniach danej osoby.
Przeprowadzono kurs medytacyjny, który pokazał, że u uczestników zmniejszył się poziom stresu. Byli życzliwi i przywiązywali wagę do swojego dobrego samopoczucia. Buddyści opracowali Vipassanę. W Vipassanie są dwie cechy, które polegają na treningu umysłu i uspokajaniu umysłu. Vipassana to prawda o nietrwałości.
Nie powinno być żadnych zmartwień. Umysł powinien się skupić i uspokoić. Buddyści uważają Vipassanę za wgląd. Praktyka ta została ponownie podniesiona przez Konbaunga i Toungoo w XVIII wieku. Ta medytacja ma na celu uspokojenie umysłu, skupienie się na rzeczywistości i zaakceptowanie rzeczywistości bez żadnych osądów.
