Uważność i medytacja to dwa sposoby skupienia i rozluźnienia umysłu. Ludzie często się mylą między tymi dwoma, ponieważ oba mogą brzmieć tak samo. Ludzie mogą nie mieć jasnego pojęcia, czym jest uważność i medytacja. W tym miejscu robi się zagmatwane.
Uważność polega na byciu uważnym i świadomym wszystkich rzeczy, które się dzieją, i to nie tylko głównych rzeczy, ale także emocji, zachowania innych, ich uczuć i wielu innych tego typu rzeczy. Medytacja to technika lub sposób, który pielęgnuje uważność i pomaga nam lepiej się skoncentrować.
Uważność a medytacja
Różnica między uważnością a medytacją polega na tym, że uważność to bycie świadomym różnych rzeczy, podczas gdy medytacja to bycie świadomym wszystkich niczego wokół nas. Istnieje wiele różnych sposobów i celów medytacji. Na przykład niektórzy dążą do skupienia się na jasnym i skupionym umyśle. Medytacja uważności to tylko forma oczyszczania umysłu i medytacji za jego pośrednictwem.
Uważność polega na byciu uważnym i świadomym wszystkich rzeczy, które się dzieją, i to nie tylko głównych rzeczy, ale także emocji, zachowania innych, ich uczuć i wielu innych tego typu rzeczy. Można to praktykować lub doświadczać w dowolnym czasie, z kimkolwiek i gdziekolwiek, po prostu będąc tam nie tylko fizycznie, ale także mentalnie i zwracając na to całą uwagę.
Mediacja skupia się na wszystkich otaczających nas rzeczach. Zasadniczo obejmuje miękkość, czułość i życzliwość wobec nikogo oprócz nas samych. Medytacja ma na celu przywrócenie wszystkich wymiarów naszych istot. Nigdy nie brakowało tych wymiarów, które przywracamy poprzez medytację. Po prostu zaabsorbowaliśmy gdzieś i coś innego.
Tabela porównawcza między uważnością a medytacją
| Parametry porównania | Uważność | Medytacja |
| Czym oni są? | Uważność to jakość. Uważność polega na byciu uważnym i świadomym wszystkich rzeczy, które się dzieją. | Medytacja to praktyka. Mediacja skupia się na wszystkich otaczających nas rzeczach. Zasadniczo obejmuje miękkość, czułość i życzliwość wobec nikogo oprócz nas samych. |
| Jako narzędzie | Aby rozwinąć umiejętność lub zdolność bycia uważnym, potrzebna jest medytacja, ponieważ medytacja jest jednym z narzędzi wykorzystywanych do rozwijania uważności. | Mediację można podzielić na wiele dróg, a jedną z nich jest świadome życie. |
| Zabiegi | Uważność to cecha, która niesie ze sobą wiele korzyści, a jedna z nich wiąże się z korzyściami dla zdrowia psychicznego. Terapia dialektyczno-behawioralna jest przykładem, który wykorzystuje metodę uważności jako technikę. | Mediacja nie jest jakością, ale praktyką, która w oczywisty sposób wpływa na mózg i zdrowie psychiczne oraz pielęgnuje zdrowie i wrażliwość psychiczną. |
| Ćwiczyć | Uważność można praktykować na dwa sposoby, zarówno formalnie, jak i nieformalnie. | Mediacja wymaga formalnej techniki do praktyki. |
| Aspekty | Uważność jest jednym z wielu aspektów medytacji. | Medytacja ma wiele różnych aspektów. |
Czym jest uważność?
Uważność polega na byciu uważnym i świadomym wszystkich rzeczy, które się dzieją, i to nie tylko głównych rzeczy, ale także emocji, zachowania innych, ich uczuć i wielu innych tego typu rzeczy. Można to praktykować lub doświadczać w dowolnym czasie, z kimkolwiek i gdziekolwiek, po prostu będąc tam nie tylko fizycznie, ale także mentalnie i zwracając na to całą uwagę.
Istnieje więcej niż jedna korzyść z praktykowania uważności i są one - uwalniają one w mózgu szczęśliwe substancje chemiczne, obniżają ciśnienie krwi, a także poprawiają proces trawienia. Uważność rozluźnia również napięcie, które jest obecne w naszym ciele z powodu bólu w niektórych partiach.
Uważność jest bardzo prosta i wygodna w praktyce, a także daje bardzo dobre rezultaty. Jest to skuteczne, ponieważ kiedy faktycznie zwracamy uwagę na coś w ilości, której faktycznie potrzebuje, wtedy wszystko wokół nas staje się możliwe.
Czym jest medytacja?
Mediacja skupia się na wszystkich otaczających nas rzeczach. Zasadniczo obejmuje miękkość, czułość i życzliwość wobec nikogo oprócz nas samych. Medytacja ma na celu przywrócenie wszystkich wymiarów naszych istot. Nigdy nie brakowało tych wymiarów, które przywracamy poprzez medytację. Po prostu zaabsorbowaliśmy gdzieś i coś innego.
Na przykład może istnieć wiele różnych sposobów i celów medytacji – niektóre mają na celu jasny i skupiony umysł, inne mogą rozwijać nawyk lub umiejętność altruistycznego stanu, który może być miłością, życzliwością, współczuciem, przebaczeniem, obniżeniem temperamentu. jest zasadniczo nazywany jako forma medytacji otwierającej serce. Aby ciało rozwinęło większą świadomość i uważność, można zastosować inne metody i sposoby, takie jak joga lub chodzenie.
Mediacja nie jest jakością, ale praktyką, która w oczywisty sposób wpływa na mózg i zdrowie psychiczne i służy do pielęgnowania zdrowia i czułości psychicznej. Medytacja sprawia, że myślimy inaczej, chociaż inny sposób myślenia nie oznacza innego nacisku na myślenie, ale bardziej kochającą i życzliwą formę myślenia.
Główne różnice między uważnością a medytacją
Wniosek
Obecnie stwierdza się, że uważność i medytacja są zarówno sposobami, jak i środkami rozwijania większego skupienia oraz zdolności do zwracania uwagi i bycia uważnym. Są to rzeczy, które są potrzebne w życiu każdej jednostki, kiedy odchodzą i robią różne rzeczy, które są dość niezdrowe dla przyszłości i ich ciała, więc te rzeczy i praktyki mają przywrócić ciszę i życzliwość, której brakowało.
Uważność polega na byciu uważnym i świadomym wszystkich rzeczy, które się dzieją, i to nie tylko głównych rzeczy, ale także emocji, zachowania innych, ich uczuć i wielu innych tego typu rzeczy. Medytacja to technika lub sposób, który pielęgnuje uważność i pomaga nam lepiej się skoncentrować.
