Zdrowie psychiczne ma ogromne znaczenie dla każdego człowieka. Jest to obecnie modna koncepcja wśród osób w różnych grupach wiekowych. Wiele instytutów i ośrodków medytacyjnych wymyśliło nowe techniki, które pomagają w dzisiejszym dobrym samopoczuciu. Ale tradycyjny proces medytacji nie jest pomijany. Podczas gdy mówimy o zdrowiu psychicznym i życiu w spokoju, dwa bajeczne terminy są używane zamiennie; Uważność i Świadomość. Choć mogą brzmieć podobnie, istnieją między nimi zasadnicze różnice.
Uważność a świadomość
Różnica między uważnością a świadomością to stan umysłu. Uważność polega na introspekcji i dostosowaniu procesu myślowego, podczas gdy Świadomość to kontrola umysłu oparta na zmysłach, aby żyć w teraźniejszości. Uważność tkwi we wzorcu myślenia, a Świadomość dotyczy praktyczności w żywej naturze.
Uważność to technika medytacji, która pozwala wyczuć swoje wewnętrzne ja w określonym momencie. Obejmuje to uczucia i emocje, i powinieneś być intensywnie tego świadomy podczas medytacji. Jedyną wskazówką jest to, że kiedy wyczuwasz emocje, oczekuje się, że nie będziesz oceniać.
Z drugiej strony świadomość to także bycie w chwili, ale jest bardziej świadoma niż technika uważności. Sposób, w jaki czujesz, postrzegasz i wchłaniasz wydarzenia wokół ciebie, jest kluczową koncepcją świadomości. Wiedza o zrozumieniu zdarzenia lub sytuacji to świadomość.
Tabela porównawcza między uważnością a świadomością
| Parametry porównania | Uważność | Świadomość |
| Aspekt podstawowy | Uważność to technika oparta na introspekcji. | Świadomość to technika oparta na akceptacji. |
| Kontrola umysłu | Intensywnie świadomy uczuć i emocji. | Pozwala zrozumieć życie za pomocą zmysłów. |
| Uderzenie | Poprawia procesy myślowe | Poprawia sposób życia |
| Przeszłe i obecne myśli | Będzie kontrolowany. | Świadomość pomaga nie brać poprzedniej instancji do zaakceptowania lub odrzucenia obecnego scenariusza. |
| Nastrój | Uważność nie pomaga w tym kontekście. | Świadomość pomaga w kontrolowaniu wahań nastroju. |
Czym jest uważność?
Uważność to koncepcja medytacji, która pozwala osobie być obecnym w danej chwili bez żadnego osądu. Skupienie się na bieżącej sytuacji jest kluczowym czynnikiem uważności. Niesamowita zdolność do akceptowania wszystkich myśli, które przychodzą ci do głowy i pozwalania im odlecieć, nie powodując żadnych szkód w twoim umyśle i zdrowiu psychicznym.
Jest to ogólna tendencja ludzi do ciągłego myślenia o przyszłości. Może to wywołać niepokój, a także sprawić, że będziesz martwić się o przyszłość. To zmartwienie może się pogłębić i przekształcić w depresję. Medytacja skupiająca się wyłącznie na odpędzaniu myśli może mieć określone korzyści dla twojego życia i dobrego samopoczucia.
Podstawowym celem uważności jest przestać marnować czas na coś, co się nie wydarzyło i to też będzie w przyszłości. Pozwolenie sobie na bycie obecnym w tej chwili sprawia, że jesteś całkowicie świadomy tego, co robisz na co dzień. Jeśli ktoś codziennie pielęgnuje nawyk uważności, może to spowodować głębokie zmiany w jego życiu.
Myśli są powszechne. Martwienie się o to, co myślimy, to strata czasu. To ten, który powinien zostać wydany przez trening uważności. Trenuj swój umysł, aby cieszyć się myślami, które przychodzą na twoją drogę. Umysł bez myśli z pewnością nie jest możliwy, ale kontrolowanie myśli jest w twoich rękach.
Podczas gdy inne techniki medytacji uczą o wpływach zewnętrznych, jest to czysto wewnętrzne. Introspekcja umysłu i myśli zaczyna się, gdy zaczynasz trenować swój umysł w celu uzyskania pełnej uważności. Dzięki temu pogodzisz się z przeszłością i przestaniesz niepotrzebnie myśleć o przyszłości.
Czym jest świadomość?
Świadomość to kolejna technika nauczana podczas procesu medytacji, która pozwala na pełne wykorzystanie zmysłów. Tak jak uważność pozwala myślom odlecieć bez osądzania, świadomość pozwala ci akceptować to, co dzieje się wokół ciebie.
Świadomość sprawia, że poprzez zmysły jesteś w pełni świadomy natury życia. Możesz w pełni doświadczyć życia za pomocą dotyku, zapachu, dźwięku i smaku. Zmysły są głównym źródłem informacji, aby wiedzieć, co dzieje się na zewnątrz. Kiedy ją akceptujesz i żyjesz z nią bez osądzania, czynisz życie płodnym.
Technika ta pomaga całkowicie żyć swoim życiem dzięki zmysłowej świadomości otoczenia. Świadomość pomaga również poznać intencje innych. Możesz odpowiednio zareagować na to samo, nie robiąc sobie krzywdy.
Świadomość pomaga Ci skupić się na wielu rzeczach, których na co dzień możemy przegapić. Przeważnie lekceważymy innych, kiedy żyjemy na autopilocie. Czysta świadomość działań dziejących się na zewnątrz pomoże ci żyć pełnią życia.
Zaleca się praktykowanie świadomości w życiu codziennym. Pomaga zdobyć najlepsze cechy życzliwości, troski i zrozumienia innych.
Główne różnice między uważnością a świadomością
Wniosek
Te dwa aspekty medytacji mają głębokie rezultaty. Musisz zachować równowagę między uważnością a świadomością. Wynika to z wewnętrznego bezpieczeństwa i zewnętrznej opieki. Kiedy ćwiczymy te techniki, nasz umysł i ciało wchodzą w idealną synergię. Dzięki temu możesz bardziej skupić się na tym, co ważne, i negować to, co nie służy żadnemu celowi w życiu. Dzięki odpowiedniemu szkoleniu i praktyce techniki te można opanować. Jednocześnie używanie ich w naszym codziennym życiu pozwala nam żyć pełnią życia.
Bibliografia
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886907001973
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886911005058
