Bycie aktywnym sprawia, że człowiek czuje się bardziej energiczny fizycznie i psychicznie. Aktywność fizyczna powinna zawsze być częścią codziennego życia każdego człowieka, ponieważ sprawia, że czujesz się odświeżony. A bieganie i chodzenie to dwie takie aktywności fizyczne, które są szeroko praktykowane wśród wielu ludzi. Zarówno bieganie, jak i chodzenie pomagają człowiekowi uzyskać idealną sylwetkę i rozmiar, a od danej osoby zależy, czy zdecyduje się odpowiednio biegać, czy chodzić. Jest między nimi kilka różnic.
Bieganie a chodzenie
Główną różnicą między bieganiem a chodzeniem jest to, że korzyści zdrowotne wynikające z obu ćwiczeń cardio są różne i pomocne na swój sposób. Bieganie to ćwiczenie cardio, które wiąże się z intensywniejszymi ćwiczeniami mięśni. Z drugiej strony chodzenie to ćwiczenie cardio, które można nazwać stosunkowo mniej intensywnym ćwiczeniem mięśni. Ponadto bieganie jest najmniej preferowane dla osób z chorobami serca niż chodzenie, ponieważ chodzenie utrzymuje czynniki ryzyka pacjenta, a zatem równoważy problem lub chorobę.
Bieganie odnosi się do aktywności fizycznej, która wiąże się z intensywniejszym ruchem stopy. Bieganie to bardziej energiczny cardio, który wymaga dużo siły i energii. Ponadto bieganie zajmuje mniej czasu na pokonanie tej samej odległości niż chodzenie. Najmniej preferowany jest dla osób z chorobami serca, ponieważ można go nazwać bardziej intensywnymi treningami i czasami może zagrażać życiu.
Z drugiej strony chodzenie odnosi się do aktywności fizycznej, która wiąże się z mniej intensywnym ruchem stopy. Chodzenie jest stosunkowo mniej intensywne i wymaga odrobiny siły i energii. Chociaż wymaga energii, ale nie tak intensywnego ruchu jak bieganie. Podczas chodzenia pokonanie tego samego dystansu zajmuje więcej czasu niż bieganie. Ponadto jest to bardziej preferowane ćwiczenie cardio dla osób z chorobami lub problemami, ponieważ utrzymuje problem i obniża czynniki ryzyka choroby.
Tabela porównawcza między bieganiem a chodzeniem
| Parametry porównania | Bieganie | Pieszy |
| Definicja | Intensywny i szybki ruch stopy wiąże się z większą energią, stąd ta czynność nazywana jest bieganiem. | Mniej intensywny i normalny ruch stopy wymaga mniej energii i dlatego nazywa się to chodzeniem. |
| Intensywność | Bieganie można nazwać bardziej intensywnym treningiem. | Chodzenie można określić jako mniej intensywny trening. |
| Uderzenie | Bieganie może wykazywać większy wpływ na organizm w mniejszym okresie, ponieważ wiąże się z ciężkimi ruchami mięśni, które wkrótce powodują wydzielanie potu. | Chodzenie może wykazywać mniejszy wpływ w dłuższym okresie, ponieważ podczas chodzenia mięśnie są stosunkowo łatwe, a wytwarzanie potu z ciała wymaga czasu. |
| Bezpieczeństwo | Bieganie jest stosunkowo ryzykowne, ponieważ czasami może wpływać na kości i mięśnie poprzez utratę kości lub zerwanie więzadeł. | Chodzenie jest stosunkowo mało podatne na czynniki ryzyka i czasami może wpływać tylko na niewielkie skurcze mięśni. |
| Preferowany Cardio | Bieganie jest preferowane tylko wtedy, gdy ktoś chce szybciej spalać kalorie, w zależności od własnego wyboru i typu sylwetki. | Chodzenie jest preferowane tylko wtedy, gdy ktoś chce spalić kalorie, ale nie może wykonywać ciężkich i cardio. Zależy to również od osoby. |
| Preferencje lekarza | Lekarz najmniej woli biegać po chodzeniu. | Lekarz najbardziej preferuje chodzenie, ponieważ może to zrobić każda grupa wiekowa. |
| Czas | Bieganie zajmuje mniej czasu na pokonanie tego samego dystansu niż chodzenie. | Chodzenie zajmuje nieco więcej czasu na pokonanie tego samego dystansu niż bieganie. |
| Wytrzymałość | Bieganie pomaga zachować wytrzymałość, dzięki czemu jest w stanie pracować przez dłuższy czas. | Chodzenie nie pomaga w utrzymaniu wytrzymałości do pracy. Utrzymuje tylko aktywność fizyczną organizmu. |
Co to jest bieganie?
Mówiąc prościej, bieganie to aktywność fizyczna należąca do kategorii cardio z wolnej ręki, która obejmuje szybkie ruchy stóp. Bieganie angażuje nie tylko stopy, ale również mięśnie całego ciała. Uznawany jest również za intensywny trening. Dzieje się tak, ponieważ bieganie wymaga więcej siły i energii. Trening profesjonalnego biegacza wymaga również innych ćwiczeń fizycznych, a także wzmocnienia mięśni do biegania. Mają też specjalne diety bogate w białko.
Bieganie może wykazywać większy wpływ na organizm w mniejszym okresie, ponieważ wiąże się z ciężkimi ruchami mięśni, które wkrótce powodują wydzielanie potu. Bieganie może pomóc osobie szybko uzyskać kształt i rozmiar i jest uważane za najskuteczniejsze cardio dla wielu osób. Kiedy człowiek ma tendencję do biegania, może pokonać ten sam dystans w krótszym czasie, ale musi być aktywny fizycznie i silny. Bieganie pomaga również zachować wytrzymałość, dzięki czemu jest w stanie pracować przez dłuższy czas. Kiedy dana osoba jest w stanie biegać i ją utrzymywać, siła lub energia osoby automatycznie wzrasta, co w wielu przypadkach pomaga jej w aktywności fizycznej.
Jak już mówiliśmy o zaletach biegania, są też wady. Czasami bieganie może powodować poważne przemieszczenie kości lub mięśni, a nawet może zerwać więzadła stawów osoby, co dodatkowo wymaga operacji chirurgicznej.
Co to jest chodzenie?
Chodzenie jest szeroko praktykowanym ćwiczeniem fizycznym w każdej grupie wiekowej. Polega na powolnym ruchu nóg. Chodzenie zostało podzielone na dwa typy i są to spacer poranny i spacer wieczorny. To zależy od wygody danej osoby lub porady lekarza, która pora wybrać się na spacer. Chodzenie nie pomaga w utrzymaniu wytrzymałości do ciężkiej pracy. Utrzymuje tylko aktywność fizyczną organizmu. W związku z tym każdy może codziennie chodzić na spacer.
Chodzenie można określić jako mniej intensywny trening. Podczas chodzenia człowiek jest ograniczony do wolnego tempa i dlatego można go określić jako intensywny. Chociaż jest bardzo skuteczny dla wielu pacjentów lub osób niebędących pacjentami, dlatego powoli i stopniowo spowalnia swoje wyniki. Chodzenie może wykazywać mniejszy wpływ w dłuższym okresie, ponieważ podczas chodzenia mięśnie są stosunkowo łatwe, a wytwarzanie potu z ciała wymaga czasu. Jak wiemy, pot jest głównym celem każdego rodzaju treningu, dlatego podczas chodzenia potrzeba nieco więcej czasu, aby ujawnić się tego rodzaju objawy.
Chodzenie jest czynnikiem niskiego ryzyka i czasami może wpływać tylko na niewielkie skurcze mięśni i do tej pory nie zaobserwowano żadnych poważnych skutków ubocznych. Lekarze preferują również chodzenie po wszelkiego rodzaju aktywności fizycznej, ponieważ jest to najłatwiejszy i najbardziej stabilny trening, który może wykonać każda grupa wiekowa. Waling nie tylko pomaga w utracie wagi, ale także pomaga w marynowaniu poziomu cukru, cholesterolu, ciśnienia krwi itp. Dlatego, jeśli ktoś nie jest w stanie wykonać żadnego intensywnego treningu, powinien spróbować chodzić, aby zachować formę i zdrowy.
Główne różnice między bieganiem a chodzeniem
Wniosek
Bieganie i chodzenie to najlepsze ćwiczenia cardio dla ludzkiego ciała. Bieganie i chodzenie różnią się i odpowiadają danej osobie w zależności od ciała, możliwości itp. Bieganie jest uważane za ćwiczenie cardio o wysokiej intensywności, a z drugiej strony chodzenie jest uważane za ćwiczenie cardio o niskiej intensywności. Bieganie wymaga dużo siły i energii i może być wykonywane tylko przez osoby, które są w stanie wytrzymać ciężką pracę. Natomiast chodzenie wymaga mniej siły i energii i może być wykonywane tylko przez osoby, które nie są w stanie wytrzymać ciężkich prac. Obie czynności są jednakowo korzystne dla zdrowia, ale różnią się pod wieloma względami.
