Każdy chce być szczęśliwy, zdrowy i wolny od wszelkich chorób. Ale jest tylko kilka osób, które angażują się w aktywność fizyczną, aby zachować zdrowie i aktywność.
Ludzie mylą aktywność fizyczną z ćwiczeniami. Ale to nieprawda. Aktywność fizyczna to ruch mięśni, który wymaga energii i nie musi być planowany jak ćwiczenia.
Aktywność fizyczna a ćwiczenia
Różnica między aktywnością fizyczną a ćwiczeniami polega na tym, że ćwiczenia fizyczne są rodzajem aktywności fizycznej, która jest zaplanowana i ustrukturyzowana, aby osiągnąć cel sprawnościowy, podczas gdy aktywność fizyczna to po prostu ruch ciała, który wymaga energii i nie jest planowany w naturze. Pływanie, spacery lub po prostu wykonywanie prostych prac domowych, takich jak mycie podłogi lub czyszczenie schodów, również uważane są za aktywność fizyczną.
Aktywność fizyczna nie jest planowana i ustrukturyzowana jak ćwiczenia. Obejmuje wszelkie ruchy wykonywane przez ciało. Wpływa na nasz ogólny stan zdrowia i pomaga nam zachować dobrą kondycję i zdrowie. Różni się od niskiej do umiarkowanej intensywności. Na przykład każda praca obejmująca prace domowe, sprzątanie, spacery, ogrodnictwo itp. jest uważana za aktywność fizyczną.
Każde zaplanowane, uporządkowane, powtarzalne i ukierunkowane działanie aktywności fizycznej jest uważane za Ćwiczenie. Ludzie chodzą na siłownię za tak skoncentrowaną i zróżnicowaną intensywność aktywności fizycznej. Wiąże się to z wyznaczeniem określonych celów fitness i ich osiągnięciem. Obejmuje to również niektóre diety poprawiające wydajność i wyniki ruchów fizycznych. Pomaga w poprawie ogólnej sprawności organizmu.
Tabela porównawcza między aktywnością fizyczną a ćwiczeniami
| Parametry porównania | Aktywność fizyczna | Ćwiczenie |
| Definicja | Odnosi się do wszelkiego rodzaju ruchu ciała przez mięśnie szkieletowe, który wiąże się z zapotrzebowaniem na energię. | Jest to rodzaj aktywności fizycznej, która ma charakter zaplanowany, uporządkowany, celowy i powtarzalny. |
| Intensywność | Różni się od niskiej do wysokiej i intensywnej intensywności. | Zwykle ma umiarkowaną intensywność, która z czasem może być silna. |
| Wyniki | Przyniesie efekty zdrowotne, a osoba wykonująca aktywność fizyczną będzie w dobrym zdrowiu. | Zwykle robi się to w celu osiągnięcia wyników fitness, które obejmują wytrzymałość sercowo-oddechową, elastyczność, siłę mięśni, skład ciała i wytrzymałość mięśni |
| Czas trwania | Można to robić przez cały dzień, kiedy dana osoba się porusza lub chodzi, co zalicza się do aktywności fizycznej. | Zazwyczaj jest to planowane i wykonywane rano lub wieczorem. |
| Dieta | Aby być zdrowym, nie jest potrzebna żadna konkretna dieta. | Ma charakter celowy i dlatego wymaga diety, aby osiągnąć cele i pożądane rezultaty. |
Co to jest aktywność fizyczna?
Ogólny normalny ruch ciała jest wykonywany przez cały dzień, taki jak wykonywanie prac domowych, praca w ogrodzie, zabawa, stanie lub chodzenie, wszystko to uważa się za aktywność fizyczną. Nie wszyscy mają czas na zaplanowany trening na siłowni czy w parku, ale mimo to sprawność można osiągnąć zwiększając intensywność aktywności fizycznej.
Nie skupia się na konkretnym obszarze ani nie pomaga w budowaniu mięśni, ale można to zrobić, aby być aktywnym, mieć dobrą siłę aerobową i mięśniową, siłę sercowo-naczyniową i uniknąć siedzącego trybu życia, który prowadzi do wielu chorób w ciele. Obejmuje ruch mięśni szkieletowych, który wymaga energii do poruszania się i poprawia ogólne samopoczucie osoby.
Czym są ćwiczenia?
Ćwiczenie można określić jako umiarkowaną intensywność aktywności fizycznej, która ma na celu osiągnięcie poziomu sprawności. Pomaga w zwiększeniu zdrowia układu krążenia, elastyczności, budowaniu mięśni, budowaniu wytrzymałości mięśniowej itp. Jest to zaplanowana, uporządkowana i powtarzalna aktywność fizyczna, która wymaga skoncentrowanego działania, aby osiągnąć pożądane cele.
Ćwiczenie wymaga poświęcenia czasu i wysiłku, a czasem także specjalnej diety, aby poprawić kondycję. Mają zróżnicowaną intensywność i mają na celu poprawę składu ciała. Korzystanie z bieżni i hantli, pływanie, rozciąganie i podnoszenie ciężarów są uważane za ćwiczenia. Niektóre zalety ćwiczeń obejmują zwiększenie energii, utratę wagi, poprawę nastroju i promowanie lepszego snu oraz zmniejszenie ryzyka kilku rodzajów chorób. Wszelkie sporty, takie jak tenis, golf, piłka nożna itp. są również uważane za ćwiczenia.
Główne różnice między aktywnością fizyczną a ćwiczeniami
Wniosek
Bycie zdrowym i sprawnym jest dla każdego priorytetem. Ludzie chodzą na siłownię i wykonują rygorystyczne ćwiczenia, aby zwiększyć wytrzymałość mięśni, siłę mięśni, elastyczność i wiele innych celów oraz zarchiwizować określony cel fitness. Aktywność fizyczna nie ma określonego celu, ale pomaga zachować zdrowy, aktywny tryb życia i unikać wszelkiego rodzaju siedzącego trybu życia, który może być dla Ciebie szkodliwy w przyszłości.
Nawet jeśli śpisz, twoje ciało spala trochę kalorii. Podobnie, nawet jeśli w ciele występuje pewien ruch, wymaga to energii i utraty niewielkiej ilości kalorii. Nie jest to zaplanowane, ale zapewnia aktywność i pozwala uniknąć letargu. Każdy powinien zdecydować się na zdrowy tryb życia i jakiś rodzaj aktywności fizycznej, aby zachować zdrowie.
