Trening prowadzi do sprawności, a także pomaga utrzymać ciało w zdrowiu i z dala od chorób. Trening pomaga również w utrzymaniu dobrego zdrowia psychicznego. Z badań wynika, że 15-minutowy trening może pomóc w zwiększeniu poziomu koncentracji. Istnieje wiele rodzajów treningów sklasyfikowanych według części ciała. Tutaj dwa słynne treningi to przysiady i brzuszki, których używa się zamiennie, ale jest między nimi różnica. Oto kilka wymienionych różnic między przysiadami a brzuszkami.
Crunches vs. Sit Ups
Różnica między przysiadami a brzuszkami to zakres ruchu między nimi. Chrupnięcia są ćwiczeniami na małą odległość, ale przysiady są uważane za ćwiczenia na odległość. W brzuszkach trzeba przesunąć tułów kilka centymetrów nad ziemię, podczas gdy w brzuszkach trzeba sięgnąć na kilka centymetrów od ud.
Bardzo popularnym ćwiczeniem są brzuszki. Większość rutynowych treningów zawiera w sobie brzuszki. Crunches skupiają się głównie na mięśniach brzucha. Jest to bardzo skuteczne ćwiczenie, jeśli ktoś chce stracić tłuszcz z brzucha lub chce mieć sześć mięśni brzucha. Prawidłowa postawa jest najważniejszą rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę, aby osiągnąć cel.
Przysiady są również bardzo popularnymi ćwiczeniami. Ale wykonanie tego ćwiczenia powinno odbywać się pod obserwacją eksperta. To ćwiczenie jest bardzo skuteczne, ale niesie ze sobą niebezpieczną ilość kontuzji. To ćwiczenie skupia się głównie na wszystkich dolnych mięśniach, w tym mięśniach brzucha. Jest to trudne ćwiczenie i wymaga regularnej praktyki, aby złamać cel.
Tabela porównawcza między brzuszkami a brzuszkami
| Parametry porównania | Chrupki | Przysiady |
| Zakres ruchu | Mniejszy zakres ruchu | Większy zakres ruchu |
| Ukierunkowane mięśnie | To ćwiczenie dotyczy tylko mięśni brzucha | To ćwiczenie jest ukierunkowane na wiele innych mięśni, w tym mięśnie brzucha |
| Ryzyko urazu | Jest to mniej ryzykowne, ponieważ mniej obciąża kręgosłup | Jest to bardziej ryzykowne, ponieważ powoduje ogromne obciążenie kręgosłupa |
| Postawa | Wymaga uniesienia tułowia pod kątem 30 stopni od podłogi | Jest ukierunkowany na podniesienie całego tułowia z kilkucentymetrowym odstępem od ud. |
| Szkoda | Może to prowadzić do bólu pleców z powodu nadwyrężenia kręgosłupa | Może to prowadzić do uszkodzenia tkanek i może prowadzić do trwałego bólu dolnej części pleców, a czasem do uszkodzenia kręgosłupa w zależności od typu ciała |
Czym są brzuszki?
Bardzo popularnym ćwiczeniem są brzuszki. Większość rutynowych treningów zawiera w sobie brzuszki. Crunches skupiają się głównie na mięśniach brzucha. Jest to bardzo skuteczne ćwiczenie, jeśli ktoś chce stracić tłuszcz z brzucha lub chce mieć sześć mięśni brzucha. Prawidłowa postawa jest najważniejszą rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę, aby osiągnąć cel.
Crunche to ćwiczenia o mniejszym zasięgu. Wymaga to od ciała poruszania się w niewielkim kierunku. Oznacza to, że w zabiegu należy unieść górną część ciała pod kątem 30 stopni od podłoża. Ma również kierunek do podparcia głowy od tyłu rękami, a następnie uniesienia ciała, aby uniknąć zwichnięcia szyi. Szczególną uwagą jest to, że nigdy nie dotykaj brody klatką piersiową. To ćwiczenie można wykonać w trzech seriach po piętnaście powtórzeń w każdej serii.
Wykonuj to ćwiczenie we właściwej postawie, aby uniknąć obrażeń dolnej części pleców. Na początku może to prowadzić do niewielkich napięć na plecach, ale mięśnie będą się stopniowo poprawiać. To ćwiczenie nie prowadzi do dłuższych lub trwałych uszkodzeń.
Co to są przysiady?
Przysiady są również bardzo popularnymi ćwiczeniami. Ale wykonanie tego ćwiczenia powinno odbywać się pod obserwacją eksperta. To ćwiczenie jest bardzo skuteczne, ale niesie ze sobą niebezpieczną ilość kontuzji. To ćwiczenie skupia się głównie na wszystkich dolnych mięśniach, w tym mięśniach brzucha. Jest to trudne ćwiczenie i wymaga regularnej praktyki, aby złamać cel.
Przysiady to ćwiczenia o większym zasięgu. Uważa się, że tak, ponieważ w tym ćwiczeniu należy podnieść górną część ciała na kilka cali od uda. Ponieważ musi poruszać częścią ciała na dużą odległość, jest uważane za ćwiczenie dalekiego zasięgu. W tym ćwiczeniu instruuje się, aby podeprzeć tył głowy rękami, a następnie unieść ciało. Ten trening można wykonać w trzech seriach z dziesięcioma powtórzeniami w każdej serii. Początkujący mogą wykonać jedną serię przy wpatrywaniu się i stopniowo zwiększać.
To ćwiczenie powinno być wykonane pod okiem eksperta. Jeśli to ćwiczenie jest wykonywane w niewłaściwej postawie, może prowadzić do poważnych obrażeń i może skutkować trwałym bólem dolnej części pleców, a czasem może nawet prowadzić do urazu kręgosłupa. Uszkodzenie zależy od typu ciała osoby.
Główne różnice między brzuszkami a brzuszkami
Wniosek
Dwa słynne treningi to przysiady i brzuszki, które są używane zamiennie, ale różnią się pod wieloma względami. Więc niektóre różnice między nimi są omawiane z prawidłową procedurą, aby wykonać prawidłową procedurę, która może prowadzić do szybkich rezultatów, a także uratować osobę przed bólem lub urazami.
Główne różnice między tymi dwoma to zakres ruchu treningów. Chrupnięcia są ruchami o krótszym zasięgu, podczas gdy przysiady są ruchami o większym zasięgu. Od tego zależy również poziom trudności ćwiczeń. To bardzo efektywne treningi budujące mięśnie brzucha. Można je regularnie ćwiczyć, aby utrzymać sprawną i zdrową sylwetkę.
