Paleo i Whole30 to dwie diety lub wzorce żywieniowe z wieloma korzyściami zdrowotnymi i składnikami odżywczymi. Oba obejmują minimalnie przetworzoną żywność i wyrzucają przetworzone produkty bogate w cukry, tłuszcz i sól. Oba są skuteczne w odchudzaniu, kontrolowaniu cukrzycy, a także zmniejszają ryzyko różnych chorób serca. Pomimo tych podobieństw, te dwa mają wiele różnic.
Paleo kontra Całe30
Różnica między Paleo a Whole30 polega na tym, że dieta Paleo jest krótkotrwała, podczas gdy Whole30 jest długa i utrzymuje ścisłe ograniczenia w całej diecie. Ale Whole30 rozluźnia swoje ograniczenia po 30 dniach.
Podstawą Paleo są nawyki żywieniowe naszych przodków, więc jest to w zasadzie cała żywność i żywność, która nie obejmuje rolnictwa. Ta dieta to świetny sposób na odchudzanie, a także zdrowa i pełna składników odżywczych.
Whole30 to świetny krótkoterminowy 30-dniowy plan diety, który nie tylko pomoże Ci schudnąć, ale także sprawi, że będziesz bardziej energiczny i aktywny. Nie dopuszcza żadnych słodzików i przetworzonej żywności i trzeba to kontynuować przez 30 dni bez przerwy.
Tabela porównawcza między Paleo a całością30
| Parametry porównania | Paleo | Całe30 |
| Oznaczający | Ma to swoje korzenie w zwyczajach żywieniowych naszych paleolitycznych przodków, dlatego nazywa się to dietą Paleo. | Ta dieta jest wykonywana tylko przez 30 dni bez żadnych oszukańczych dni, dlatego nazywa się Whole30. |
| Czas trwania | Jest to długoterminowy plan diety. | Jest to plan diety krótkoterminowej. |
| Ścisłość | Paleo podtrzymuje surowe nawyki żywieniowe przez cały czas. | Whole30 jest stosunkowo mniej rygorystyczny. |
| Mleczarnia | W tej diecie można spożywać niepasteryzowane masło mleczne i masło pochodzące od zwierząt karmionych trawą. | W tej diecie nie wolno nabiału. |
| Słodziki | Dozwolony jest w tym miód i syrop klonowy. | W tej diecie obowiązuje ograniczenie wszelkiego rodzaju cukru lub słodzików. |
Co to jest Paleo?
Dieta paleo opiera się na pożywieniu naszych przodków, którzy polowali w celu zdobycia pożywienia. Te nawyki żywieniowe są w stanie chronić przed wieloma chorobami. Ponieważ opiera się na starych nawykach żywieniowych ludzi, żywność jest minimalnie przetworzona, a zatem ma niską kaloryczność, a co za tym idzie, jest w stanie pomóc w utracie wagi.
Dieta Paleo obejmuje produkty takie jak mięso, ryby, jajka, orzechy, nasiona, zioła, warzywa, przyprawy, a nawet oleje roślinne. Częścią tego wzoru są również wino i gorzka czekolada. Ta dieta odcina produkty spożywcze, które zawierają przetworzone i sztuczne słodziki. Z tej diety wykluczone są również rośliny strączkowe, olej sojowy i słonecznikowy. Należy również unikać tłuszczów trans i nabiału.
Ta żywność bierze swoją nazwę od faktu, że ta dieta jest oparta na nawykach żywieniowych naszych paleolitycznych przodków. Dlatego nazywa się to dietą Paleo. Nasi przodkowie nie jedli nowoczesnej żywności, która wymaga uprawy. Tak więc dieta Paleo odcina również żywność produkowaną przez rolnictwo. Dlatego w tej diecie nie ma miejsca na pokarmy takie jak fasola, zboża i nabiał. Należy również unikać alkoholu.
Co to jest Cały30?
Dieta Whole30 to krótkoterminowy plan diety. Trwa głównie miesiąc i jest skonstruowany w sposób, który pomaga zwiększyć metabolizm oraz odnowić organizm i nawyki żywieniowe. Nazywa się Whole30, ponieważ jest tylko przez 30 dni bez żadnych przerw ani oszukańczych posiłków.
Zachęca do spożywania pełnowartościowych pokarmów i zapewnia podstawę do utraty wagi. Nie tylko utrata wagi, ale ten plan diety może również zwiększyć poziom energii i poprawić sen. Ta dieta może być z powodzeniem stosowana do wykrywania nietolerancji pokarmowych.
Produkty spożywcze, które znalazły swoje miejsce w tej diecie, to mięso, owoce morza, ryby, drób, owoce, warzywa, orzechy i nasiona. Dozwolone są w tym również tłuszcze, takie jak oleje roślinne, takie jak tłuszcz z kaczki i ghee. Produkty spożywcze, których należy unikać podczas stosowania tej diety, to sztuczne słodziki, żywność przetworzona z bogatym cukrem, alkohol, nabiał i rośliny strączkowe.
Ponieważ jest to tylko krótkotrwały schemat diety, po 30 dniach można ponownie stopniowo wprowadzać ograniczone produkty żywnościowe. Większość ludzi postrzega to jako program odchudzania, a nie dietę, ponieważ jest to ograniczone tylko przez miesiąc. Ten program nie spożywa zmierzonych kalorii. Raczej zmienia jedzenie, które spożywasz.
Główne różnice między paleo a całością30
Wniosek
Oba plany dietetyczne gwarantują utratę wagi i zdrowie. Są w stanie usunąć toksyny z organizmu i zapewnić lepsze zdrowie i aktywny organizm. Najlepsza dieta nie może być wyryta na kamieniach, a najlepsza dieta dla jednej osoby zależy od stylu życia i potrzeb danej osoby. Niektórzy ludzie chcą krótkoterminowego planu diety, a niektórzy zobowiązują się na dłuższy czas, aby mogli wybrać taki, który odpowiada ich wymaganiom. Odpowiednia dieta to sposób na aktywne i zdrowe ciało. Nie tylko schudnąć, ale trzeba jeść zdrowo, aby pozostać aktywnym i energicznym z silnym układem odpornościowym.
