Stojąc w dzisiejszej dacie i godzinie, wszyscy zmagamy się z problemami ze zdrowiem psychicznym, które zjadają nas od środka, ale nie jest łatwo się ich pozbyć. Nie możemy zastosować domowych środków na nasze problemy ze zdrowiem psychicznym. Jedynym sposobem na uwolnienie się od tych problemów są terapie. CBT i DBT to dwie terapie, które pomagają radzić sobie z wieloma takimi problemami.
CBT kontra DBT
Różnica między CBT a DBT polega na tym, że CBT jest krótkoterminową metodą terapii, która pomaga ludziom z problemami ze zdrowiem psychicznym, które nie są przewlekłe, ale DBT jest metodą, która służy do pomagania osobom w stawianiu czoła przewlekłym problemom ze zdrowiem psychicznym, które obejmują samoobsługę. -zrobić krzywdę. CBT skupia się na pozbyciu się negatywnego myślenia i zastąpieniu go myślami pozytywnymi, podczas gdy DBT skupia się na zaakceptowaniu rzeczywistości i przejściu do przodu.
Terapia poznawczo-behawioralna jest stosowana w leczeniu negatywnych skutków lęku i depresji u ludzi. Koncentruje się na zastąpieniu negatywnego podejścia do życia pozytywnym nastawieniem. Jest skuteczny dla osób, które nie cierpią na żadne przewlekłe problemy ze zdrowiem psychicznym.
Dialektyczna terapia behawioralna jest skuteczna u osób z przewlekłymi chorobami psychicznymi. To idealna terapia dla osób, które same sobie krzywdzą i mają skłonność do samobójstwa. Ta terapia pomaga ludziom zaakceptować siebie i okoliczności.
Tabela porównawcza między CBT i DBT
| Parametry porównania | CBT | DBT |
| Pełna forma | CBT oznacza terapię poznawczo-behawioralną. | DBT oznacza dialektyczną terapię behawioralną. |
| Definicja | CBT to terapia, która zakłada, że negatywne myślenie rodzi negatywne zachowania i negatywne emocje. Tak więc CBT próbuje zmienić negatywny proces myślowy. | DBT to specyficzny rodzaj terapii poznawczo-behawioralnej, który został opracowany, aby pomóc w leczeniu osób z przewlekłymi skłonnościami samobójczymi. |
| Używany w leczeniu | CBT stosuje się w leczeniu problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęk, depresja. | Za pomocą DBT można leczyć problemy, takie jak motywy samobójcze lub samookaleczenia. Traumatyczne przeżycia, zaburzenia nastroju również są leczone tą terapią. |
| Okres czasu | CBT to krótkotrwała terapia terapeutyczna, która stawia sobie małe cele do spełnienia. | DBT to długotrwały proces terapeutyczny. |
| Zamiar | Celem CBT jest pomoc osobom w analizowaniu, identyfikowaniu i organizowaniu negatywnych myśli. | Celem DBT jest pomoc zmagającym się osobom w nawiązaniu pozytywnych relacji interpersonalnych, trenowanie radzenia sobie ze stresem i właściwej kontroli nad przytłaczającymi emocjami. |
| Rodzaj | To terapia psychospołeczna. | To psychoterapia. |
Co to jest CBT?
Nasze myśli odgrywają rolę w określaniu naszych nastrojów. Nie możemy temu zaprzeczyć. CBT wierzy w to samo pojęcie i wokół niego wyznacza swoje cele. Terapia poznawczo-behawioralna jest terapią krótkoterminową. Koncentruje się na sposobie myślenia pacjenta. Niepokój i depresje powodują nietypowe zachowanie. CBT, połączenie terapii poznawczej i behawioralnej, próbuje zmienić ten niezwykły tok myślenia.
Analiza przyczyn negatywnych myśli i uporządkowanie myśli rozproszonych jest celem CBT. Pozytywne nastawienie do życia ma moc podnoszenia wartości życia. Jeśli ktoś izoluje się od tłumu i unika spotkań towarzyskich, to ma skłonność do smutku i samotności, przez co jest prawdopodobną ofiarą depresji.
CBT może zająć się takimi sytuacjami i pomóc osobie zidentyfikować swoje niedociągnięcia, a tym samym umożliwi zastąpienie negatywnych uczuć wobec czegoś pozytywnym podejściem.
Co to jest DBT?
Dialektyczna Terapia Behawioralna to psychoterapia, która ma swoje korzenie w CBT. Jeśli CBT nie poprawi stanu pacjenta, DBT jest idealnym rozwiązaniem, aby mu pomóc. DBT może pomóc osobie rozpoznać jej potencjalne zdolności, a także braki.
DBT jest dla osób cierpiących na przewlekłe schorzenia psychiczne. Osoby, które mają skłonność do samookaleczenia i mają wzorce zachowań samobójczych. Metody DBT obejmują terapię indywidualną, a także sesję grupową, aby pacjenci mogli zobaczyć, że nie są jedynymi cierpiącymi. Pomaga to w budowaniu zdrowych relacji międzyludzkich, dzięki czemu stres jest pod kontrolą. DBT opowiada się za wewnętrznym spokojem i uważnością z możliwością radzenia sobie z negatywnymi emocjami, przejmując kontrolę nad sobą.
Główne różnice między CBT a DBT
Wniosek
CBT i DBT to dwie różne terapie stosowane w leczeniu różnych chorób psychicznych. Mają różne cele i procesy i nie są używane do tego samego rodzaju cery. Nasze problemy ze zdrowiem fizycznym wymagają pomocy medycznej, podobnie jak problemy ze zdrowiem psychicznym. CBT próbuje leczyć nie tak poważne problemy, ale DBT stosuje się w leczeniu przewlekłych zaburzeń, których trzeba się pozbyć. Obie terapie mogą przynieść pacjentowi ulgę w krytycznych stanach zdrowia psychicznego. Chociaż terapie mają różne metody działania, mają pewne podobieństwa. DBT jest rozwijany z CBT.
