Zarówno CBT, jak i REBT są stosowane w leczeniu zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak lęk i depresja oraz zaburzenia behawioralne. Chociaż zajmują się tymi samymi problemami, mają różne metody i procedury, aby osiągnąć swoje cele. Ich ostatecznym celem jest zapewnienie zdrowego zdrowia psychicznego, ale przyjmują różne podejścia i postawy, aby osiągnąć swoje cele.
CBT a REBT
Różnica między CBT a REBT polega na tym, że CBT ma na celu zmianę obecnego negatywnego i destrukcyjnego zachowania kogoś, a REBT ma na celu zmianę negatywnej i śmiertelnej perspektywy lub przekonań kogoś. CBT to rozległa metoda, która opiera się na REBT, a REBT to jedna konkretna metoda zestawu.
CBT a to terapia poznawczo-behawioralna. Jest to terapia, dzięki której dotychczasowe negatywne zachowanie można zastąpić pozytywnym i zdrowym. Jest to rozległa metoda, która obejmuje wiele innych specyficznych procesów. Jego głównym celem jest zmiana zachowania.
REBT to racjonalna terapia behawioralna i motywacyjna. Dzięki tej terapii czyjeś głęboko zakorzenione przekonania i poglądy mogą zostać wykorzenione. Terapia ta pomaga spojrzeć na życie i świat w nowym świetle. Pomaga to porzucić toksyczne myśli i wrażenia. Umożliwia bezwarunkową akceptację siebie.
Tabela porównawcza między CBT a REBT
| Parametry porównania | CBT | REBT |
| Pełna forma | CBT oznacza terapię poznawczo-behawioralną. | REBT oznacza racjonalno-emotywną terapię behawioralną. |
| Modyfikacja | Terapia ta służy do zmiany obecnego zachowania osoby. | Ta terapia jest wykorzystywana do modyfikowania podkreślonych przekonań osoby. |
| Centrum | Ta terapia skupia się na zmianie zachowania. | Ta terapia skupia się na irytującym zachowaniu osoby. |
| Zbliżać się | Ta terapia ma podejście oparte na współpracy. | Ta terapia przyjmuje podejście konfrontacyjne. |
| Punkt widzenia | Podejmuje fikcyjny punkt widzenia wobec komplikacji. | Przyjmuje filozoficzny punkt widzenia wobec komplikacji. |
Co to jest CBT?
CBT lub terapia poznawczo-behawioralna to metoda psychoterapeutyczna. Ta metoda terapii może być wykorzystywana do leczenia różnych problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja i zaburzenia lękowe. Te dwa stały się w ostatnim czasie dwoma bardzo powszechnymi problemami. CBT może skutecznie kontrolować te dwa warunki.
Ta poznawcza terapia behawioralna wierzy, że myśli, uczucia i zachowanie mają związek. Wszystko to jest ze sobą powiązane. Korzystając z tego pomysłu, możemy wyjaśnić, w jaki sposób nasze myśli mają moc określania naszego nastroju, uczuć i zachowania. Wszystkich tych łączy zamknięty związek. Psychologia daje bezsilność naszym myślom i używaniu tej metody. Psycholog obserwuje funkcję naszych myśli. Nasze myśli wpływają na nasze zachowanie i nastrój. Myśli mogą zapoczątkować zmiany nie tylko w ciele, ale także w umyśle.
CBT poprawia tragiczną sytuację, jaką spowodowały problemy ze zdrowiem psychicznym. Ta terapia przynosi ulgę w cierpieniu. Wskazuje negatywne myśli, a następnie zostaje rozwiązany przez terapeutę. Zapewnia również ogólną poprawę i pomaga prowadzić zdrowe życie.
Co to jest REBT?
REBT lub Racjonalno-Emotywna Terapia Behawioralna została zaproponowana w 1955 roku przez psychologa Alberta Ellisa. Według Ellisa ludzie mają różne wyobrażenia o sobie i świecie. Różne środowiska i otoczenie powodują różnicę w naszych opiniach i przekonaniach. W wielu przypadkach te przekonania są irracjonalne. I te przekonania determinują nasze działania i zachowania. Więc jeśli ktoś ma negatywne przekonania, to nie może prowadzić zdrowego życia.
Korzystając z REBT, można pomóc osobie przezwyciężyć przytłaczające negatywne przekonania. Ta metoda terapii ma technikę zwaną modelem ABC, która służy do negowania irracjonalnych przekonań. Nie tylko w przypadku zaburzeń psychicznych, ale REBT jest również w stanie zachęcić ludzi do pokonywania trudnych sytuacji. REBT przyjmuje filozoficzny punkt widzenia w kierunku zaburzeń emocjonalnych.
REBT pomaga również rozwikłać problemy z poczuciem własnej wartości. Rozwija grunt, na którym można bezwarunkowo zaakceptować siebie. REBT może również odgrywać ważną rolę w zarządzaniu gniewem. Negatywne, autodestrukcyjne myśli, gniew, lęk, depresja, wszystko, co jest związane ze zdrowiem psychicznym, można znaleźć w tej terapii. Przypadek myśli samobójczych, ataków paniki, traumy w dzieciństwie i wykorzystywania seksualnego pokazuje skuteczny wynik REBT.
Główne różnice między CBT a REBT
Wniosek
CBT i REBT są określane jako psychoterapie, ponieważ obie są terapiami, w których modelem jest rozmowa. To miejsce, w którym osoba rozmawia z terapeutą lub doradcą. Problemy są rozwiązywane i rozwiązywane poprzez rozmowy. Ale mają różne strategie, a także pracują nad różnymi aspektami zdrowia psychicznego.
CBT koncentruje się bardziej na poprawie samooceny danej osoby, a REBT koncentruje się na aspekcie samoakceptacji. CBT odnosi się do negatywnego zachowania danej osoby, a REBT skupia się na pokazywaniu osobie pozytywnych stron sytuacji i życia. Terapeuta wybiera odpowiednią terapię w zależności od potrzeb i sytuacji. Obie terapie okazały się skuteczne i pomocne.
