Aminokwasy to zasadniczo rozłożone białka. Aminokwasy egzogenne to te aminokwasy, których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć, osoba, aby spełnić swoje wymagania, musi przyjmować suplementy. Istnieje w sumie 9 niezbędnych aminokwasów powszechnie znanych jako EAAS. BCAAS to trzy z dziewięciu niezbędnych aminokwasów.
BCAA vs EAA
Różnica między BCAA i EAA polega na tym, że BCAA są również znane jako aminokwasy rozgałęzione i stanowią 3 z 9 niezbędnych aminokwasów, podczas gdy EAAS zasadniczo składa się z dziewięciu aminokwasów, które są uważane za niezbędne. Organizm nie może ich sam wytworzyć, więc trzeba przyjmować suplementy, aby spełnić jego wymagania.
BCAA są również znane jako aminokwasy rozgałęzione. Są ogromnymi blokami budulcowymi białka, które mają rozgałęzioną strukturę molekularną. Walina, Leucyna i Izoleucyna to trzy rodzaje BCAAS. To jedne z najpopularniejszych suplementów sportowych dostępnych na rynku.
EAA zawierają 9 z 20 aminokwasów, znanych również jako aminokwasy egzogenne. Wszystkie one odpowiadają za pełnienie różnych funkcji w ludzkim ciele. Lizyna, treonina, histydyna, tryptofan, metionina, walina, lizyna, leucyna i izoleucyna to dziewięć rodzajów aminokwasów.
Tabela porównawcza między BCAA i EAA
| Parametry porównania | BCAA | EAA |
| Struktura molekularna | Mają alifatyczne łańcuchy boczne wraz z centralnym atomem węgla związanym z trzema lub nawet więcej atomami węgla. | Struktura molekularna EAA składa się z aminokwasów egzogennych oprócz aminokwasów rozgałęzionych. |
| Ilość aminokwasów | BCAA zawierają 3 niezbędne aminokwasy. Walina, Leucyna i Izoleucyna to 3 takie aminokwasy. | EAA zawierają 9 aminokwasów, które są sklasyfikowane jako aminokwasy niezbędne. |
| Syntetyczna odpowiedź białka | BCAA nie są uważane za bardzo dobre do ćwiczeń i mają bardzo niską reakcję syntezy białek. | EAA są bardzo dobre do ćwiczeń i mają bardzo wysoką odpowiedź syntetyczną białek. |
| Poziom energii | BCAA są bardzo pomocne w zwalczaniu zmęczenia mięśni oraz promowaniu wytrzymałości i siły podczas bardzo intensywnych okresów treningowych. | EAA nie są tak pomocne jak BCAA w walce ze zmęczeniem mięśni oraz w promowaniu wytrzymałości i siły podczas bardzo intensywnych okresów treningowych. |
| Wsparcie odporności | BCAA nie zapewniają tak dobrego wsparcia odporności jak EAA ze względu na niedostępność histaminy, niezbędnego aminokwasu wspierającego odporność. | EAA zawierają składnik histydyny, który wytwarza histaminę, która jest niezbędnym składnikiem poprawiającym wsparcie odporności. |
Co to jest BCAA?
BCAA są również znane jako aminokwasy rozgałęzione. Zasadniczo zawiera trzy niezbędne aminokwasy znane jako leucyna, walina i izoleucyna. Naukowcy odkryli, że BCAA są pomocne w syntezie białek mięśniowych i zapobiegają degradacji lub rozpadowi mięśni. Są bardzo korzystne na potreningową bolesność mięśni i promują szybką regenerację mięśni.
Korzyści ze stosowania BCAA jako suplementu to:-
Główne wady BCAA to:-
Badania wskazują, że BCAA pomagają w zmniejszeniu zmęczenia psychicznego i fizycznego o prawie 15%. BCAA zawiera tylko 3 z 9 niezbędnych aminokwasów, więc stosując BCAA nie można skorzystać z dobrodziejstw każdego rodzaju składnika.
Co to jest EAA?
EAA to 9 aminokwasów, które odpowiadają za różne funkcje w organizmie człowieka. Składa się z waliny, leucyny, izoleucyny, lizyny, metioniny, treoniny, histydyny, tryptofanu i fenyloalaniny. Jest to suplement, który pomaga w zwiększeniu siły i wytrzymałości osoby.
Główne zalety stosowania EAA jako suplementu to:-
Główne wady korzystania z EAA to:-
Są również pomocne w kontrolowaniu wagi, ponieważ zawierają metioninę, która pomaga organizmowi w metabolizowaniu tłuszczu i detoksykacji krwi. Może się również przydać, aby poprawić nastrój i poprawić nastrój.
Główne różnice między BCAA i EAA
Wniosek
Zarówno BCAA, jak i EAA mają plusy i minusy, ale można podjąć właściwą decyzję o zakupie, analizując jego potrzeby i pragnienia. To, czego dana osoba oczekuje od suplementu, powinno być decydującym czynnikiem w różnicowaniu między tymi dwoma produktami. Cena obu suplementów jest prawie taka sama, ale różnica polega na ich zastosowaniu.
EAA zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów. Z kolei BCAA to 3 podstawowe i popularne aminokwasy. Jeśli stosujesz dietę wegańską, wybierz EAA. W przeciwnym razie możesz również rozważyć użycie BCAA. Aby podjąć najlepszą decyzję o zakupie, należy skonsultować się z trenerem siłowni.
