Witaminy i suplementy stały się obecnie kluczową częścią naszego życia. Podczas gdy niektórzy ludzie biorą je, aby poprawić swoje zdrowie i odporność, niektórzy cierpią na niedobór tych suplementów. Poza tym wiele leków i innych suplementów diety jest również przygotowywanych po podaniu w nich tych witamin.
Powoduje to konieczność sztucznego przyjmowania tych suplementów lub diety zawierającej te składniki odżywcze. Istnieje wiele witamin, które są kluczowe dla ludzkiego organizmu, a dwie z nich to Witamina B6 i Witaminy B12. Chociaż te dwie są niezwykle ważnymi witaminami, różnią się od siebie pod wieloma względami, na które ten artykuł powinien rzucić światło.
B6 kontra B12
Różnica między witaminą B6 a witaminą B12 polega na tym, że nawet po przynależności do rodziny witamin z grupy B, te dwie mają wiele różnic pod względem ilości przyjmowanych, niedoborów i ich skutków oraz ich znaczenia w ludzkim ciele. Chociaż oba te składniki są dla nas bardzo ważne, ważne jest, aby wiedzieć, jak i kiedy należy przyjmować te witaminy.
Witamina B6 znana jest również pod inną nazwą to pirydoksyna. Ta witamina ma wyraźną jakość, ponieważ jest w tak rozcieńczalnej formie, że bardzo łatwo wchłania się w jelicie. To jest powód, dla którego czasami jest spożywany więcej niż jest to potrzebne. Ta witamina jest bardzo ważna dla ludzkiego mózgu, ponieważ jest odpowiedzialna za dobre zdrowie psychiczne i kontrolę nastroju. Jego niedobór może powodować kompleksy w tym procesie.
Z drugiej strony witamina B12 jest również nazywana kobalaminą i jest substancją mniej rozcieńczalną. Niedobór tej witaminy jest bardzo powszechny i można go łatwo znaleźć u wielu osób. Jeśli ta witamina nie jest obecna w wymaganej ilości, może spowodować poważne uszkodzenie układu nerwowego i mózgu. Na ogół jej niedobór występuje, gdy osoba nie przyjmuje wymaganej ilości lub stosuje pewne leki, które nie są zgodne z tą witaminą.
Tabela porównawcza między B6 i B12
| Parametry porównania | Witamina B6 | Witamina b12 |
| Definicja | Ta witamina należy do grupy witamin B i ma charakter rozcieńczalny. Jest to istotne zjawisko w syntezie chlorofilu. | Ta witamina należy również do grupy witamin B i jest chemiczną koordynacją wielu jonów kobaltu. |
| Znany również jako | Pirydoksyna | Kobalamina |
| Odpowiedzialny za | Przyczynia się do regulacji problemów hormonalnych w organizmie. | Reguluje układ nerwowy organizmu. |
| Efekt niedoboru | Niedobór tej witaminy staje się przyczyną powstawania owrzodzeń w czyichś ustach. Powoduje również problemy ze zdrowiem psychicznym i stany depresyjne. | Może powodować problemy z układem nerwowym i funkcjonowaniem mózgu. |
| Kwota spożycia | 1,3 mikrograma tej witaminy jest idealnie potrzebne organizmowi, aby zapobiec jej niedoborom. | 2,4 mikrogramy tej witaminy są idealnie potrzebne organizmowi. |
| Przechowywanie | Jeśli organizm wchłonie nadmiar tej witaminy, organizm pozbywa się tego nadmiaru. | Jeśli ta witamina zostanie wchłonięta przez organizm w nadmiarze, organizm ją przechowuje. |
Co to jest B6?
Znana pod inną nazwą, pirydoksyna, witamina B6 jest kluczową witaminą należącą do rodziny B complex. Ma najbardziej rozcieńczalny charakter i bardzo łatwo rozpuszcza się w wodzie. Jest niezbędny nie tylko w organizmie, ale także w procesie syntezy chlorofilu w roślinach.
Zastosowania tej witaminy w organizmie człowieka są następujące:
Niektóre ważne źródła tej witaminy to ryby, mięso wołowe, wieprzowina, kurczak, ziemniaki, banany itp.
Co to jest B12?
Ta czerwona pigmentowana witamina należy również do rodziny witamin z grupy B wraz z 7 innymi witaminami. Istnieje z powodu połączonej reakcji chemicznej między pewnymi jonami kobaltu. To jest powód, dla którego ma inną nazwę - Cobalamin. To sprawia, że ta witamina jako jedyna w swoim rodzaju ma w swojej strukturze metal.
Ponieważ ta witamina jest odpowiedzialna za dobry system nerwowy i metalowy, jej niski poziom może powodować wiele problemów, takich jak:
Przyczyną tego niedoboru jest bardzo częste przyjmowanie tej witaminy w ilości mniejszej niż wymagana. Jednak może to być również spowodowane niektórymi lekami i przyczynami dietetycznymi.
Najczęstszym źródłem tej witaminy są niektóre produkty pochodzenia zwierzęcego. Dlatego z pewnością można uniknąć jego niedoboru, stosując odpowiednią dietę, w tym produkty niewegetariańskie.
Główne różnice między B6 i B12
Wniosek
Z biegiem czasu witaminy stały się tak ważne, że ich brak może powodować wiele problemów w organizmie. Czasami pokarm, który przyjmujemy dostarcza nam dużej ilości witamin, ale czasami niedobór nadal istnieje.
Podobnie Witamina B6 i B12 to dwie takie witaminy, które należą do rodziny witamin B. Obie są najczęstszymi i najważniejszymi ze wszystkich witamin, a aby zrozumieć znaczenie obu, ważne jest, aby znać różnicę między nimi.
