Joga i ćwiczenia są powszechnymi metodami utrzymywania formy we współczesnym i zachodnim społeczeństwie, ale obie mają wiele różnic pod względem celu końcowego i szczególnych korzyści, jakie mogą mieć dla zdrowia psychicznego i fizycznego.
Ponieważ zarówno trening, jak i joga pociągają za sobą ruchy ciała, wiele osób błędnie uważa, że joga jest rodzajem treningu fitness lub ćwiczeń i vice versa. Istnieją jednak znaczne różnice między nimi, a w tym artykule omówiono obie praktyki, a także ich funkcje i korzyści, dzięki czemu możesz zdecydować, która jest dla Ciebie najlepsza.
Ćwiczenia a joga
Różnica między ćwiczeniami a jogą polega na tym, że ćwiczenia prowadzą do aktywacji współczulnego układu nerwowego, który zmniejsza układ żołądkowy, kurczy naczynia krwionośne i przyspiesza pracę serca, podczas gdy joga aktywuje układ przywspółczulny, co równoważy implikacje współczulnego układu nerwowego.
Każda sprawność fizyczna lub obciążenie, które pobudzają aktywność mięśni i niektóre ważne narządy wewnętrzne, są określane jako ćwiczenia lub trening. Większość czynności zwiększa przepływ krwi, co jest dobre dla dobrego samopoczucia fizycznego. Co więcej, utrzymując dodatkowe kilogramy z dala od ciała, różne formy ćwiczeń mogą również pomóc w uniknięciu chorób, zaburzeń lub zmęczenia.
Niezależnie od tego, czy ludzie uprawiają sporty o niskiej intensywności, takie jak spacery, czy aktywności o wysokiej intensywności, takie jak jazda na rowerze górskim, ćwiczenia fizyczne lub podnoszenie ciężarów, aktywność fizyczna znana jako „ćwiczenia” ma wiele zalet zdrowotnych i psychicznych.
Z drugiej strony joga nie dotyczy tylko fizycznego samopoczucia danej osoby. To bardziej przypomina filozofię psychologiczną; starożytna tradycja hinduska, która koncentruje się na harmonizowaniu dobrego samopoczucia cielesnego, duchowego i psychicznego danej osoby. Joga jest w rzeczywistości zgrubnym tłumaczeniem słowa „zjednoczenie”. Według zwolenników, pełne i pożywne zdrowie człowieka jest warunkiem wstępnym osiągnięcia wyższego stanu świadomości.
Tabela porównawcza ćwiczeń i jogi
| Parametry porównania | Ćwiczenie | Joga |
| Definicja | Ćwiczenie definiuje się jako każde działanie fizjologiczne, które promuje lub utrzymuje sprawność fizyczną, ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie. | Joga to starożytna praktyka fizyczna i duchowa, a także część filozofii, która, jak się uważa, wywodzi się z Indii. |
| Aspekty | Ma na celu utratę wagi, wzmocnienie mięśni i utrzymanie sprawności fizycznej. | Ma na celu harmonizację fizycznego, duchowego i psychicznego samopoczucia danej osoby |
| Zalety | Pomaga we wzroście i wytrzymałości fizycznej. | Pomaga w rozwoju i ogólnym samopoczuciu zarówno fizycznym, jak i psychicznym. |
| Zużycie kalorii | Większość ćwiczeń powoduje utratę dużej lub umiarkowanej ilości kalorii. | Joga nie powoduje utraty kalorii. Niektóre asany mogą wiązać się z utratą niskiej lub umiarkowanej utraty kalorii. |
| Zaangażowany układ nerwowy | Obejmuje współczulny układ nerwowy. | Obejmuje przywspółczulny układ nerwowy. |
Czym są ćwiczenia?
Za ćwiczenie uważa się każde działanie fizjologiczne, które poprawia lub utrzymuje sprawność fizyczną i ogólny stan zdrowia oraz dobre samopoczucie. Ćwiczenia zazwyczaj bardzo obciążają i wywierają pozytywny nacisk na nasze narządy i mięśnie, aby poprawić ich próg i stan zdrowia.
Odbywa się to w różnych celach, w tym w celu wspomagania rozwoju i wytrzymałości, zapobiegania starzeniu się, wzmacniania mięśni i układu krwionośnego, doskonalenia umiejętności sportowych, utraty lub utrzymania wagi, poprawy zdrowia lub po prostu dla zabawy. Wiele osób woli ćwiczyć na świeżym powietrzu, ponieważ pozwala im to na interakcję, gromadzenie się w grupach i poprawę ogólnego stanu zdrowia.
Ćwiczenia znane są z intensywnych czynników pobudzających ciało, które działają jak silny bodziec do ukształtowania ciała w dopasowanym i surowym kształcie. W przeciwieństwie do jogi, która koncentruje się na rozwoju cielesnym, intelektualnym i duchowym, ćwiczenia i treningi koncentrują się głównie na budowaniu i utrzymaniu sylwetki. Ćwiczenia skupiają się głównie na fizycznym połączeniu ludzkiego ciała wraz z doładowaniem duszy i ożywieniem przepływu krwi do naszych narządów.
Według specjalistów wiele wewnętrznych narządów i procesów biologicznych, takich jak przewód pokarmowy, układ oddechowy, układ naczyniowy i inne, jest wzmacnianych i usprawnianych przez częste ćwiczenia. Pomaga w zapobieganiu i leczeniu różnych chorób i dolegliwości, w tym zaburzenia równowagi cholesterolu, nadwagi i zapalenia żołądka.
Czym jest joga?
Joga to wspaniała praktyka, którą nadal obserwuje się na całym świecie. Wszystko zaczęło się tysiące lat temu w Indiach. Jest to wynik Yoga Sutry Maharishi Patanjali, traktatu autorstwa kilku największych pustelników jego czasów, Yogi Patanjali. Patanjali zebrał całą swoją wiedzę na temat praktyki jednoczenia własnego mózgu, serca i ducha w sutrze jogi, która w sanskrycie jest równoznaczna z „nauką o zjednoczeniu”.
Kiedy wykonujesz asanę w jodze, twoje ciało się rozluźnia, a zużycie krwi spada. Serce zostaje uwolnione od napięcia, a ciało odprężone, zmniejszając obciążenie układu oddechowego. Działa uspokajająco i oczyszczająco na użytkownika. Joga jest generalnie samowystarczalna; można ją ćwiczyć w dowolnym miejscu i czasie, przy niewielkiej ilości wymaganej przestrzeni; mata do jogi nie jest nawet wymagana.
Rozważając jogę, należy również znać zastosowania i cechy jogi „Hatha”. Ostatecznym celem hatha jogi jest osiągnięcie nirwany, wyższego etapu zdobywania wiedzy i świadomości.
Aby oczyścić mózg, stan fizyczny człowieka, należy przejść przez proces absolutnej filtracji, aby wyeliminować zanieczyszczenia i umożliwić działanie „nadi” i uwolnienie blokad energetycznych. Podstawowym celem hatha jogi jest osiągnięcie ostatecznej równowagi między fizjologicznymi działaniami i funkcjami ciała, mózgu i władzy.
Główne różnice między ćwiczeniami a jogą
Wniosek
Z powodu nieporozumień i braku jasności między tymi dwoma terminami, ćwiczenia i joga stały się wymienne we współczesnym użyciu. Jednak podczas gdy joga może obejmować pewne czynności fizyczne lub postawy, które można przekształcić w treningi, ćwiczenia na ogół nie obejmują jogi, która ma na celu pomóc osobie osiągnąć wyższy poziom świadomości.
Inną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że chociaż oba podejścia promują zdrowy tryb życia, ćwiczenia są zorientowane na cel, dlatego większość czynności jest niezwykle konkurencyjna i wyczerpuje energię, podczas gdy joga nie jest konkurencyjna, ponieważ koncentruje się na procesie bycia zdrowym i skomponowane w czasie.
